ايميجز
أين الدهون النافعة؟ نعتقد بشكل عام أن الدهون من المواد الضارة بالجسم والصحة، ويجب تقليلها في جميع الأطعمة، لكن الواقع مختلف تمامًا، لأن لكل شيء جانبًا سلبيًا وإيجابيًا، و نحن لا ننظر إلى الجانب الإيجابي من جزيئات الدهون.
ما هي الدهون؟
- تنتمي الدهون إلى فئة العناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الجسم، ولكن بشكل سليم وبكميات محددة، لأن الإفراط في هذه المادة يمكن أن يسبب الكثير من الضرر بدلاً من الاستفادة منها.
- لذلك وبحسب العناصر الغذائية المختلفة، يتم تقسيم الوجبة بشكل نسبي، لاحتوائها على البروتين والكربوهيدرات وكمية قليلة من الدهون بالنسب الصحيحة.
- كما يجب مراعاة نوع الدهون التي تتناولها حتى لا تتراكم في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن وعدم الاستفادة من المادة.
أنواع الدهون
- تنقسم الدهون إلى فئتين مهمتين للغاية لأنها لا تبتعد عن إحداهما أو الأخرى، ولكل نوع مزاياه وخصائصه المحيطة به.
- هناك فئتان رئيسيتان: الدهون الطبيعية والدهون الاصطناعية. بادئ ذي بدء، توجد الدهون الطبيعية بشكل مستقل في الطبيعة دون تدخل من الآخرين.
- سواء كانت نباتات أو حبوب أو أي مكونات طبيعية أخرى تحتوي على دهون لأن هذه الدهون لا تسبب المرض للإنسان ولا تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.
- هذا لا يعني أن هذه الدهون زائدة، حيث أن الدهون الطبيعية تختلف تمامًا عن الدهون الصناعية، والتي يتم تصنيعها من خلال تدخل الإنسان أثناء تصنيعها.
- يتم تصنيعها في أماكن متخصصة مثل المصانع الكبيرة المجهزة بآلات ومعدات مخصصة لصنع الدهون غير المشبعة التي تسبب الأمراض في الجسم.
أين توجد الدهون المفيدة؟
- مصادر الدهون، سواء كانت طبيعية أو صناعية، شائعة جدًا في البيئة، في حالة الدهون الصناعية التي تنتجها مصانع الدهون الكبرى.
- وهي معروفة بأشكال وصور عديدة حيث يتم تمثيلها بمختلف أنواع السمن الصناعي والزيوت وكذلك الدهون الطبيعية.
- يوجد في النباتات الطبيعية وكذلك الحبوب المشتقة من الطبيعة مثل فاكهة الأفوكادو لاحتوائه على نسبة مناسبة وصحية من الدهون الجيدة.
- كما يوجد في الفول السوداني وهو من أهم مصادر البقوليات في الطبيعة، كما أنه يحتوي على العديد من المواد الدهنية المفيدة لتقوية الجسم.
إيجابيات الدهون المفيدة
- في حين أن الدهون لها آثار سلبية لا حصر لها، إلا أن هناك أيضًا عددًا لا يحصى من الإيجابيات، ولا ينبغي تجاهل هذه الإيجابيات.
- كما أنها رائعة لتشكيل الجسم بطريقة صحية، لا ضرر من اتباع المقدار الذي يناسبك ولن يسبب أي ضرر ما لم يتم زيادته أو الحد منه أكثر من المعتاد.
- كما أنه يهيئ الجسم بالطاقة اللازمة للتحرك بطريقة طبيعية للغاية وبدون ضِيق أو تعب يمنعه من إكماله.
- تساعد الدهون المفيدة على تحسين الدورة الدموية والمساهمة في زيادة محتوى الدم وقوة القلب والقدرة الاستثنائية على العمل دون إجهاد.
سلبيات الدهون
- بعد أن ناقشنا أهمية وفوائد الدهون التي تساعد في تشكيل الجسم بطريقة طبيعية للغاية، سنناقش الآن الآثار السلبية للدهون التي تؤثر على الجسم بشكل واضح للغاية.
- لكن إذا انحرفت عن المسار المحدد له، وإذا لم تتمكن من الالتزام بالنسب المئوية المحددة لك، فقد تتعرض للإصابة أو تعاني من العديد من الأمراض التي يصعب التعامل معها.
- عندما تتراكم الدهون فإنها تتراكم على أعضاء الجسم الرئيسية مما يعيق حركتها وأداء الوظائف الطبيعية التي أعطانا الله إياها.
- على سبيل المثال، يتراكم على الكبد والكلى والمبيض لدى النساء، فإذا لم تتم إزالة الدهون في هذا المكان، فسيكون من الصعب حدوث الحمل وليس من السهل حدوث الحمل.
- علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي تراكمه على القلب إلى زيادة هائلة في نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
- لكن المشكلة الرئيسية التي قد نواجهها في هذا الأمر هي زيادة الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى السمنة المسببة للأمراض، مما ينتج عنه نسبة عالية جدًا من الدهون الزائدة في الجسم.
علاج ومنع الدهون الزائدة
- بادئ ذي بدء، فيما يتعلق بالعلاج، من الضروري المتابعة مع طبيب متخصص في الوقت المناسب لأداء التمارين حول أجزاء الجسم التي تتراكم فيها الدهون الزائدة.
- واتباع النظام الغذائي المناسب الموصوف لك من قبل أخصائي في هذه الحالة واتباع التعليمات وخطوات العلاج.
- أما الوقاية فتتحقق بتقليل نسبة الدهون في الغذاء الصحي للجسم قبل ظهور السمنة المسببة للأمراض أو ظهور أي مضاعفات أخرى.
- تابع وتمرن بانتظام مع مدرب مخصص لفقدان الوزن وحافظ على معايير ومواصفات جسمك المثالي.
- يحتاج الجسم إلى الدهون مثل أي مكون غذائي آخر، ولكن يجب تناول الدهون الصناعية التي تحتوي على الكثير من الدهون.
في نهاية موضوعنا “أين الدهون المفيدة؟”، يجب أن نعرف القيمة الغذائية العالية للدهون، ونحاول تناول الدهون، وتناول أقل قدر ممكن من الطعام، من أجل حماية صحتنا وتجنب المخاطر المختلفة. طريقة.