جدول النقاط للرجيم

من بين أنواع الطعام في جدول الرجيم نقاط تعطي نقاط كثيرة منها خبز القمح والخبز الأبيض والتي تعطي 4 نقاط بينما الشعير والحبوب تعطي نقطتين.

جدول نقاط النظام الغذائي. الارتفاع أقل من 160 سم. من 21 – 35 سنة 4 نقاط. لا تفوت أي وجبة مذكورة في الجدول.

احتفظ بها بين مراجعك ، أو اطبع نسخة منها وعلقها في المطبخ ، بحيث تكون في متناولك في جميع الأوقات ، ويمكنك الرجوع إليها متى احتجت إليها. 16012020 هنا قائمة بأطعمة طاولة النقاط. مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة 19 نقطة.

04042019 نقاط النظام الغذائي كم نقطة في اليوم. من 36 إلى 50 سنة 3 نقاط. يمكنك شرب القهوة أو الشاي دون إضافة السكر أثناء الوجبات.

يتم احتساب النقاط المسموح بها في النظام الغذائي وفقًا لوزن كل فرد ، والذي يختلف من شخص لآخر. 15422 23 نقطة في اليوم مما يعني أن هذا الرجل مسموح له أن يستهلك 22 نقطة خلال اليوم. 26012019 تختلف النقاط حسب الجنس على النحو التالي.

حسب العمر وتختلف النقاط حسب الفئة العمرية على النحو التالي. 29102019 غداء 7 نقاط وجبة خفيفة 4 نقاط عشاء 6 نقاط جدول الحمية بالنقاط الصحيح وهو نظام يقوم بحساب السعرات الحرارية والدهون والألياف لتحديد قيمة النقطة التي سيتم تناولها في كل طعام. تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون على نقاط أكثر من الأطعمة الغنية بالألياف ، وهو إجمالي الاستهلاك اليومي لنظام النقاط الغذائي. إذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول تفاحة واحدة أو اثنتين من الخيار.

رجل 15 نقطة العمر 30 4 نقاط الوزن 60 6 نقاط مجهود كبير 2 نقطة وبالتالي فإن مجموع النقاط التي يحتاجها الفرد يوميا هي 12 نقطة. نقاط الدهون لكل جرام 12 سعرات حرارية 50 ألياف لكل جرام 5 يتم طرح الألياف من هذا المتوسط ​​، حيث أن هذه الألياف لها العديد من الفوائد التي تساعد في التخلص من الإمساك والبواسير والانتفاخ. الطول 160 سم.