وصفات لسد الشهية للدكتور جابر القحطاني

وصفات لسد الشهية للدكتور جابر القحطاني، تساعد وصفات الدكتور جابر القحطاني الشهية على توفير المال والوقت والطاقة وتحافظ على صحتك لأنها تعتمد على المكونات الطبيعية وتبتعد عن المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر سلبًا على الجسم على المدى الطويل، لذلك سنكتشف التفاصيل.

وصفات لسد الشهية للدكتور جابر القحطاني

يوصي الدكتور جابر القحطاني بالعديد من الأنظمة الغذائية المثبطة للشهية لأنها تحرق رواسب الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة الوركين والكرش، وتوفر للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها.

 1- خلطة الشاي الأحمر والشمر

أثبت الشاي الأسود فعاليته في تنشيط عمليات التمثيل الغذائي، وتقليل ترسبات الدهون حول الخصر وحرق الدهون الحشوية عن طريق علاج الالتهابات التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم. يتم تعزيز التأثير بإضافة الشمر، لذلك تعتبر هذه الوصفة من أكثر الوصفات فاعلية وأهمية لقمع الشهية.

المكونات

• • ملعقة كبيرة من الشاي الأحمر.
  • كوب ماء مغلي.
  • ملعقة كبيرة من الشمر.

كيفية التحضير

1. • خلط كلًا من الشمر والشاي في إناء كبير.
   • نضيف إليهم الماء المغلي، ونتركهم قليلًا.
   • يتم تصفية المزيج.
   • يوصى بتناول فنجان كل صباح.

 2- وصفة الأعشاب الطبيعية

وأشاد الدكتور جابر القحطاني باستخدام الأعشاب الطبيعية لقمع الشهية وفقدان الوزن. لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن أهم مميزاته سهولة التحضير.

المكونات

• • ملعقة صغيرة كمون.
  • ملعقة شاي أخضر صغيرة.
  • ملعقة صغيرة نعناع.
  • ملعقة زنجبيل صغيرة.
  • لتر من الماء.

كيفية التحضير

1. • صب الماء في وعاء كبير وضعه على الموقد.
   • أضف جميع الأعشاب واتركها تغلي لمدة 10 دقائق.
   • بعد انتهاء الوقت، نضع الإناء جانبًا.
   • نصبها في فنجان ونحليها بملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض.
   • يوصى بتناول هذا المزيج بمجرد استيقاظك، ولكن لا يجب أن يستمر أكثر من شهرين.

 3- خلطة الليمون لسد الشهية

يمكن لشرائح الليمون الطازجة أن تثبط الشهية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البكتين، مما يقلل من شهية الناس، ومن ناحية أخرى، فهي تحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد، التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن، لذلك فهو من أهم الوصفات لقمع الشهية.

المكونات

• • ملعقة كمون صغيرة.
  • لتر من الماء.
  • ليمونة ذات حجم كبير.

كيفية التحضير

1. • نغلي الماء، ومن ثم نحفظه في زجاجة.
   • نضيف إليها الكمون.
   • نقطع الليمون ونضيفه إلى الخليط السابق.
   • دع الخليط ينقع لمدة 10 ساعات على الأقل.
   • الأفضل شرب كوب واحد على معدة فارغة كل يوم، ويجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في المعدة عدم شربه.

 4- وصفة الشوفان لسد الشهية

دقيق الشوفان لديه القدرة على قمع الشهية مع تقليل الوزن غير المرغوب فيه. لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتأثيراتها تتعزز بإضافة القرفة أو الحليب الخالي من الدسم، فهي واحدة من أفضل الوصفات المثبطة للشهية.

المكونات

• • ملعقة من زيت الزيتون.
  • ½ كوب من الماء.
  • ملعقة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من باودر القرفة.
  • ½ كوب من الدقيق الأسمر.
  • ¼ كوب من الردة السمراء.
  • رشة ملح.

كيفية التحضير

1. • نقوم بإعداد وعاء عميق نخلط فيه جميع المكونات الجافة التي لدينا، مثل مسحوق الورد، إلخ.
   • نضيف زيت الزيتون ونخلط جيداً، ثم نضيف الماء تدريجياً إلى الخليط، ونعجن باستمرار حتى يتكون خليط لزج.
   • نقسم الخليط إلى كرات ذات حجم صغير.
   • نفرد كل كرة، لتتخذ شكل فطيرة.
   • نأخذ صينية خبز ونضع عليها القليل من الزبدة.
   • نضع الفطائر فيه، مع الحرص على ترك مسافة بينها.
   • ندخل الفطائر الفرن، ونتركها حتى تنضج.
   • يُمكن تناولها مع كوب من الشاي الأخضر.

 أطعمة لسد الشهية

إذا كنت لا ترغب في إعداد أحد الأنظمة الغذائية التي يقوم بها الدكتور جابر القحطاني، فيمكنك تناول الأطعمة التي تقلل الجوع المستمر وتسمح للشخص بتناول كميات صغيرة من الطعام بمفرده.

 1- الشوكولاتة الداكنة

إنه يبطئ من معدل هضم الطعام، ويبقي الشخص ممتلئًا لأطول فترة ممكنة، كما أنه يجعل المرء لا يرغب في تناول الأطعمة المالحة والحارة والدهنية، والأمر الآمن هو أنه منخفض السعرات الحرارية لذلك لا طعم له كما يعتقد البعض يؤدي إلى زيادة الوزن.

 2- البقوليات المختلفة

لقد وجدنا أن خبراء التغذية يوصون دائمًا بتناوله أثناء النظام الغذائي لأنه أحد أهم الأطعمة لقمع الشهية. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية لأنها غنية بالنحاس والمنغنيز والحديد والنحاس والبروتين، وعلى رأسها الفاصوليا البيضاء والحمص والعدس.

 3- البيض المسلوق

يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يثبط الشهية ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، ويمكن تعزيز تأثيره بتناول السلطة على الإفطار.

 4- حبة الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية غير مشبعة تحفز الإنزيمات الهاضمة لمساعدتك على تحقيق وزنك المثالي بسرعة، كما أنها تحتوي على ألياف طبيعية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الأطعمة الأخرى.

 5- بذور الكتان

يساعد على تحسين حركات الأمعاء، مما يجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا من ذي قبل، مما يجعل المرء لا يقبل الطعام ؛ لاحتوائه على الألياف الطبيعية وأحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تنشط عملية التمثيل الغذائي، كما أنه مصدر للبروتين، ومع ذلك يجب على الشخص تأكد من عدم وجود حساسية لذلك.

 6- الخضروات الورقية

تحتوي معظمها على ألياف غير قابلة للذوبان، لذا يمكنها كبح شهيتك وإزالة دهون البطن، بما في ذلك: السبانخ، والخس، والبروكلي، والقرنبيط، ولكن لا يجب تناولها بإفراط إذا كنت تعاني من القولون العصبي.

 أعشاب لكبح الشهية

لا يمكن إنكار دور الطب البديل في قمع الشهية. لأنها غنية بالألياف الطبيعية والمغذيات والفيتامينات التي يحتاجها جسمك، فهي فعالة في قمع الشهية مثل وصفة الدكتور جابر القحطاني.

1- الشاي الأخضر والفلفل الحار

تظهر الدراسات أنها يمكن أن تقلل الجوع. لأن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة معينة من الكافيين، وهو فعال في ذلك، ويحتوي الفلفل على مادة الكابسيسين التي لا تقتصر على ذلك، ويمكن أيضًا حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

 2- عشبة هوديا جوردوني

تُعرف هذه الأعشاب بهذا الاسم، وهي مرتبطة بصحراء كالاهاري في جنوب إفريقيا. بسبب انتشاره، استخدمه الأفارقة منذ القدم لفقدان الوزن وقمع الشهية، وما يدفع الطلب عليه هو أنه آمن تمامًا.

 3- شاي الزنجبيل

من أفضل المشروبات المثبطة للشهية على الإطلاق ؛ لأنه على عكس العلاجات العشبية الأخرى، تُلاحظ آثاره بسرعة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تنشط عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق أكثر من السعرات الحرارية الزائدة التي يحتاجها جسمك.

 4- التمر الهندي الماليباري

أو ما يسمى بصمغ الجارسينيا Garcinia gum، وهو من الأعشاب المستخدمة في صناعة الأدوية ومساحيق السمنة، وذلك لقدرته على قمع الشهية بسرعة، كما أنه يمنع تراكم الدهون الضارة في الخلايا أو على الكبد ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون. نسبة حمض الهيدروكسي ستريك.

 5- عشبة لسان الحمل

قلل الشهية بمجرد تناوله، واعلم أنه في شكل أقراص أو كبسولة ؛ لأنه يحتوي على ألياف طبيعية قابلة للذوبان تسمى سيلليوم، ولكن يجب استشارة أخصائي قبل تناوله لأنه قد يكون موجودًا في مستويات قد تتفاعل مع البعض الآخر. تعارض الأدوية.

 6- عشبة العرقسوس

يساعد عرق السوس في تقليل الشهية بعد الاستهلاك. لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، كما أنه يقلل الدهون عن طريق خفض هرمون الألدوستيرون، مما يؤدي إلى تراكم الماء في الجسم، ويجعله يبدو ثمينًا، وينشط عملية التمثيل الغذائي، لذلك فهو أفضل خيار لإرضائه الشهية.

 7- النعناع البري

لا أحد يتبنى استخدام هذه العشبة لما لها من طعم حلو، مع تحقيق خسارة الوزن عن طريق قمع الشهية، وتحفيز عمل إنزيمات هضم الدهون، وتخفيف القلق والتوتر المصاحب لزيادة الوزن لدى البعض.

 8- نبتة البقدونس

يحتوي هذا النبات على مجموعة من الفيتامينات القاتلة للشهية، بما في ذلك فيتامينات أ، ك، ب، ج. كما أنه يحتوي على حمض الفوليك وبعض المعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والحديد. ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات البسيطة للاستفادة منها.

المكونات

• • ½ باقة من عيدان البقدونس.
  • كوبان من الماء.

كيفية التحضير

1. • ضعي أغصان البقدونس والماء في قدر على نار متوسطة.
   • نتركه حتى يغلي لمدة خمس دقائق.
   • من الأفضل شرب كوب من هذا المشروب يوميًا على معدة فارغة لمدة لا تقل عن 10 أيام حتى ظهور النتائج.

أسباب الجوع المتكرر

قد يشعر الإنسان بالجوع بسبب بعض العادات الصحية الخاطئة، أو بسبب شخص يحب الأكل والشعور بالجوع بعد عدة مرات، وفي هذه الحالة يكون النظام الغذائي المثبط للشهية هو الحل الأفضل. بالنسبة له، هناك أسباب أخرى.

 أولًا: مشكلة الجفاف

عندما يعاني الشخص من مشاكل مع الجفاف، يمكن الخلط بين هذا الأمر لأن إشارات الدماغ متشابهة في كلتا الحالتين لتذكير الشخص بتناول الطعام أو الشراب، لذلك يتعين على الشخص تحديد ما يحتاجه حقًا، بدلاً من عدم قبول الطعام. الشعور بالجوع.

ثانيًا: شاهد المزيد من التلفاز

أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز لمدة ساعتين أو أكثر على مدار اليوم معرضون لخطر زيادة الوزن. لأنهم يتوقون إلى الوجبات الخفيفة والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية أو السكرية أكثر من أي وقت مضى.

ثالثًا: تناول الطعام غير المشبع

يمكن لأي شخص أن يأكل كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية دون الشعور بالشبع، على الرغم من أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، مثل رقائق البطاطس، لأن هذا يزيد من الشهية، يجب تناول الأطعمة الصحية.

 نصائح لسد الشهية

يمكن الاستعاضة عن النظام الغذائي المثبط للشهية للدكتور جابر القحطاني باتباع بعض النصائح لقمع شهيتك بسرعة دون المساس بصحتك.

• • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية، بما في ذلك: الفاصوليا والخضروات والفواكه ؛ لأنها تحتوي على الكثير من الماء، يمكن أن تقلل من جوع الناس.
  • لا تنسى تناول الفطور، فهو لا يحتاج إلى تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم لأنه يغذي الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحصول عليه طوال اليوم.
  • يمكن لشرب كوب من الماء الساخن على معدة فارغة أن يحد من شهيتك ويفقد الوزن الزائد في نفس الوقت.
  • نم 8 ساعات على الأقل في اليوم ؛ لأنه عندما يفتقر الشخص إلى النوم، سيشعر بالجوع لتجديد الطاقة التي لا يستطيع الجسم الحصول عليها من النوم.
  • اشرب الحساء قبل وجبتك الرئيسية، حيث سيساعدك ذلك على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون.
  • أدخل خضار السلطة في نظامك الغذائي ؛ تحتوي على خضروات طازجة غنية بالألياف الطبيعية.
  • اشرب كوبًا من الماء قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام.
  • استمر في مضغ قطعة من العلكة لأن هذا يشير إلى الدماغ بأن المعدة ممتلئة وأن الطعام ليس ضروريًا.
  • تناول طبق من الفاكهة المقطعة، لأنها تقلل الشهية عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • من الأفضل القيام ببعض التمارين عالية الكثافة قبل تناول الطعام، والتي يمكن أن تثبط الشهية.
  • يمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من الحاجة إلى تناول الطعام، بما في ذلك: الديك الرومي والسلمون والدجاج الخالي من الدسم وفول الصويا والبيض.
  • تقلل منتجات الألبان قليلة الدسم الشهية وتساعد في التحكم في الوزن الزائد، لذلك من الأفضل تناول كوب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم كل يوم.

تعد الوصفات المنزلية لكبح الشهية أكثر فاعلية من الأدوية الضارة، ولكن يجب استشارة أخصائي قبل تناولها حتى لا تتعارض مع الأدوية التي يتناولها الشخص وتسبب مضاعفات خطيرة.