وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، فإن حرق الدهون عملية مهمة يقوم بها جسم الإنسان لتحويل الطعام إلى طاقة دون زيادة الوزن الزائد، في هذا المقال نقدم بعض الوصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، بالنسبة لنا عزيزي كل متابعينا للموقع تقديم فوائد ومعلومات مفيدة.
حرق الدهون
- عملية حرق الدهون هي عملية تلقائية لجسم الإنسان، حيث تقوم بتحويل الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات وما إلى ذلك إلى طاقة بدلاً من تخزينها في الجسم على شكل دهون.
- اعلم أن معدلات حرق الدهون تختلف من شخص لآخر، اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك نوع الطعام الذي يتم تناوله، ومقدار النشاط البدني الذي يمارسه الشخص خلال اليوم، وما إذا كان يمارس الرياضة.
وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم
1- الموز وحبوب الهال
- اخلطي موزة مهروسة مع اثنتين من مسحوق الهال، وحركيه جيدًا، وتناوله بعد الإفطار كل يوم.
- لأن هذه الوصفة تعطي إحساسًا بالامتلاء تدوم من 5 إلى 8 ساعات، وهذه الوصفة تساعد أيضًا على حرق الدهون بشكل أسرع وتوفر المزيد من الطاقة.
2- الفلفل الحار
يوصى بتقطيع الفلفل الأحمر الذي يبلغ عمره قرنًا من الزمان إلى قطع صغيرة جدًا أو تقطيعه بالخلاط الكهربائي وإضافة الفلفل إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية أثناء تناوله، حيث يساعد الفلفل على تحفيز عملية حرق الدهون بشكل كبير.
3- زيت جوز الهند
يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند إلى سلطة الخضار كل يوم، لأن هذه الوصفة يمكن أن تساعد في حرق الدهون بسرعة بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
4- حبوب الحلبة
ينصح بتناول ملعقة كبيرة من بذور الحلبة كل صباح على معدة فارغة مما يساعد على تحفيز حرق الدهون في الكبد.
مشروبات تزيد الحرق في الجسم
1- القرفة
أضف ملعقة من القرفة المطحونة أو قطعة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي واترك الخليط لمدة ربع ساعة قبل تناوله، حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون وإمداد الجسم بالطاقة.
2- الزنجبيل مع القرفة
أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي، وأضيفي نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة واتركيها مغطاة لمدة 10 دقائق لأن هذا المشروب يساعد على تحفيز عملية الحرق.
3- عصير الليمون الساخن
يساعد الليمون على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم، وينصح بتقطيع الليمون إلى شرائح رقيقة ووضعه في كوب وصب الماء المغلي وتغطيته وتركه لمدة خمس دقائق قبل الشرب. يصفى ويقدم.
4- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لحرق الدهون بشكل فعال، لذا اشرب 3 أكواب من الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا لتحفيز عملية الحرق.
5- القهوة السوداء
تساعد القهوة في إمداد الجسم بالحيوية والطاقة لاحتوائها على مادة الكافيين التي تساعد في تحسين التركيز وتساعد أيضًا في تحفيز عملية حرق الدهون ويفضل القهوة غير المحلاة.
6- البردقوش
يمكن تناول كوبين من البردقوش يوميًا لتحفيز عملية الحرق، وإضافة ملعقة كبيرة من البردقوش إلى كوب من الماء المغلي، وتغطيته لمدة 10 دقائق، ثم يصفى ويستهلك.
7- الكمون
يمكن إضافة ملعقة من الكمون إلى كوب من الماء المغلي، اتركه يبرد قليلاً ثم تناوله مرة واحدة بعد الغداء لتحفيز عملية حرق الدهون.
8- البابونج
يوصى بإضافة ملعقة من البابونج المطحون إلى الماء المغلي، وتركه لمدة خمس دقائق، ثم تناوله مرتين في اليوم، ويمكنك إضافة ملعقة قرفة إلى المشروب لزيادة معدل الحرق.
9- بذور الشمر
نضع بذور الشمر في كمية مناسبة من الماء، نضعها على النار وتغلي حتى الغليان، اشربها بعد التصفية، اشربها مرتين في اليوم، يمكن أن يزيد من سرعة حرق الدهون ويقضي على الوزن الزائد.
أطعمة تساعد على حرق الدهون
1- التفاح
يتمتع التفاح بخصائص فعالة وخارقة في حرق الدهون والتخسيس لأنها تساعد في منع تراكم الخلايا الدهنية، لذلك يوصى بتناول تفاحتين في اليوم لتحفيز عملية الحرق.
انظر أيضًا: فوائد حبوب زيت كبد سمك القد لكمال الأجسام
2- الجوز
يمكن أن يساعد تناول الجوز في تحفيز عملية حرق الدهون بسبب احتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3.
3- الفول
كما أن تناول البقوليات، إلى جانب كونها من أهم مصادر البروتين النباتي والألياف الغذائية، يساعد أيضًا في تعزيز عملية حرق الدهون، وبالتالي الحفاظ على المعدة ممتلئة.
4- البيض
يساعد صفار البيض، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، على حرق الدهون وتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.
السر لحرق الدهون بسرعة
- لا تفوت وجبة الإفطار في الصباح.
- قم بتمارين بسيطة كل يوم.
- تأكد من تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة طوال اليوم لتحفيز عملية الهضم.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات خلال النهار، فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.
- قسّم الوجبات إلى 6 وجبات خفيفة خلال اليوم لتعزيز التمثيل الغذائي.
- تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة، وتجنب الحلويات والأطعمة الدسمة.
- تأكد من تناول المكسرات النيئة 3 مرات في الأسبوع.
في نهاية المقال حول وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، قدمنا بعض الوصفات التي تساعد على حرق الدهون، آملين أن تقدم معلومات مفيدة للجميع، المزيد من المقالات بانتظاركم، يمكنكم أيضًا إرسال التعليقات إلى القائمة معلوماتك الشخصية عن تجربة حرق الدهون.