ايميجز
مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت؟ هل يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي أي ضرر؟ سؤال طرحته العديد من النساء اللواتي يتطلعن إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة وهناك بعض الحميات التي تحظى بشعبية بين النساء مثل رجيم الحليب والتمر سنذهب لنرى كل شيء عنها نقلاً عن البعض تجارب الحياة الواقعية للنساء اللواتي طبّقن النظام.
مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت
تريد بعض النساء معرفة من جرب التمر الأحمر ورجيم الحليب، لأن هذا النظام الغذائي كان شائعًا لفترة طويلة وثبت أنه يفقد خمسة كيلوغرامات في الأسبوع، تجيب بعض النساء على هذا السؤال من خلال سرد تجارب أجوبتهن مع هذا النظام الغذائي وهي كالتالي:
1- تجربتي في إنقاص الوزن بحليب العناب
أنا واحدة من النساء اللواتي سئلن عمن جرب حمية التمر والحليب وفقدان الوزن، في الواقع كانت إجابتي في الغالب نعم وناجحة للغاية، لقد بدأت هذه التجربة منذ حوالي أربعة أشهر وكانت بمثابة علاج بالنسبة لي بادئ ذي بدء، ليس أكثر من تجربة يمكن أن تكون محبطة أو مخيبة للآمال.
أعمل محاسبًا في أحد البنوك وطبيعة وظيفتي تتطلب مني الجلوس لمدة تصل إلى 10 ساعات يوميًا، بالإضافة إلى أن منزلي قريب من العمل حتى لا أضطر للتنقل كثيرًا. وزني وشكلي مثاليان تمامًا.
لقد بحثت في الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية والآمنة التي سمحت لي بخسارة خمسة كيلوغرامات فقط ولكن معظم الحميات الغذائية والوجبات الغذائية تؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة إذا اتبعت بالكامل ومن خلال بحث مكثف أعرف التاريخ ونظام الحليب.
يعتمد هذا النظام الغذائي كليًا على تناول التمر والحليب مع الماء وغيرها من المشروبات الطبيعية بدون سكر، وهذا يعني خسارة 5 كجم فقط في الأسبوع، وهذه هي الكيلوجرامات التي أريد أن أفقدها لإذابة الدهون الزائدة في البطن ودهون الفخذين. لحمة.
في الواقع، زيادة الوزن ليست كبيرة ولكني ما زلت لا أحب ذلك ولأنني أريد أن أعرف كل شيء عن هذا النظام الغذائي بشكل سيء للغاية لتجنب تعريض نفسي للخطر، فأنا أعلم أنه لا ينبغي اتباع هذا النظام لفترة أطول، لا ينصح بالتكرار بالتسلسل.
لكنني كنت متأكدًا من أنني قد أضطر إلى تكرار العملية مرة أخرى للحصول على وزني المثالي كما كان من قبل، لذلك قررت تقسيم الاثنين واستخدام نظام غذائي آخر يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسدي، جنبًا إلى جنب مع التمر والحليب على النحو التالي:
| وجبة الإفطار | 5 تمرات+ كوب من اللبن خالي الدسم |
| الوجبة الخفيفة | 3 تمرات+ كوب لبن خالي الدسم |
| وجبة الغداء | 5 تمرات+ كوب لبن خالي الدسم |
| الوجبة الخفيفة الثانية | 3 حبات من التمر+ كوب لبن خالي الدسم |
| وجبة العشاء | 5 تمرات+ كوب لبن خالي الدسم |
في الأسبوع الأول شعرت بأنني أخف وزني كان خفيفًا بالفعل، قررت التوقف قليلاً، خاصة وأنني بدأت أشعر بالضعف، توقفت لمدة شهر، وخلال هذه الفترة استخدمت المكملات الغذائية لتعويض ما في جسدي افتقرت، ثم كررت الكرة في الشهر التالي، وفقدت كل الوزن الذي اكتسبته وعدت إلى جسدي المثالي.
2- تجربتي السلبية مع التمر ورجيم الحليب
لم تكن تجربتي مع حمية التمر والحليب ناجحة على الإطلاق، وكان ذلك خطأي حقًا لأنني لم أكن أعرف ما يكفي عن ذلك أو امتلك كل المعلومات عنه. تابعت لمدة شهر كامل بهدف خسارة 20 كجم قبل زفافي.
لم أضع في الاعتبار أنني مصابة بفقر الدم وأنه لا ينبغي أن أتناول أي نظام غذائي لفقدان الوزن دون موافقة طبيبي أو إشراف مباشر، لكنني كنت عنيدًا وأصررت على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة و عدم الالتفات إلى المخاطر الأخرى.
تسبب لي هذا في حدوث انخفاض حاد في الدورة الدموية بسبب نقص وسوء التغذية، ونتيجة لذلك اضطررت إلى إيقاف النظام بعد ذلك ولم أستطع أن أفقد الوزن الذي كنت أرغب في إنقاصه بسرعة.
لذلك لا أوصي أي شخص بمتابعته إلا بعد استشارة اختصاصي تغذية وعلاج السمنة والنحافة أولاً لأنه ليس للجميع وحتى إذا كان يجب تطبيقه بطريقة معينة حتى لا يسبب أي شيء. ضرر.
رجيم التمر والحليب
بالنسبة لسؤال من جرب رجيم حليب العناب، فلا يكفي الاعتماد على بعض التجارب الواقعية، لذلك سنتحدث أكثر عن هذا النظام الغذائي من وجهة نظر طبية وعلمية، ويمكن تعريفه على أنه مقسم إلى عدة وجبات: اليوم عدد معين من التمور للرجيم.
الفرضية أن تكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب قليل الدسم، وأن عدد التمور التي يجب تناولها على مدار اليوم هو 21 تمرة متوسطة الحجم، وكل وجبة تأكل 7 تمرات فقط وكوب حليب.
اشرب الكثير من الماء أيضًا، فقد يتعرض الجسم لخطر الإصابة بالجفاف أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. الشاي والقهوة والشمر والبابونج والشاي الأخضر جيد، لكن بدون سكر.
تؤكد الدراسات أن هذا النظام الغذائي يساعد على خسارة 3 أو 4 كيلو جرام أسبوعياً إذا تم اتباعه بشكل صحيح وهذا النظام يحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الموجودة في التمر والحليب، سنتعرف على كل منها على حدة كالآتي:
1- القيمة الغذائية للتمر
من المعروف أن التمر من الأطعمة التي أوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم في الحديث، لقيمتها الغذائية، لاحتوائها على الكثير من الماء والألياف، مما يلين الأمعاء ويسهل حركتها الهضمية.
كما أنه يحتوي على 57٪ من السكريات والكربوهيدرات البسيطة، والتي تعتبر ضرورية جدًا، وربما ضرورية، لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي غالبًا ما نجدها مدرجة في النظام الغذائي للرياضيين.
يحتوي العناب أيضًا على مجموعة من المعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم وفيتامين أ والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب. ثبت علميًا أن تناول ثلاثة عناب يوميًا يمكن أن يمد الجسم بحوالي 60 سعرًا حراريًا، وهو ما يعادل تناول جزء من الفاكهة يوميًا.
2- القيمة الغذائية للحليب
يحتوي الزبادي على الكثير من البروتينات والفيتامينات، مثل فيتامين أ وفيتامين ب، بالإضافة إلى الفوسفور والكالسيوم والأملاح مثل الفوسفور والزنك وبعض المعادن الأخرى. إن تناول كوب متوسط الدسم يمد الجسم بحوالي 120 سعرة حرارية.
مزايا وعيوب التمر الأحمر والحليب لفقدان الوزن
هناك إيجابيات وسلبيات لأي نظام غذائي لفقدان الوزن، ومزايا وعيوب هذا النظام مقسمة إلى النقاط التالية:
1- مميزات رجيم التمر والحليب
باتباع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة، سيتمتع الشخص بالمزايا التالية:
- يحتوي النظام الغذائي على القليل جدًا من الكوليسترول والدهون، حيث لا يحتوي التمر ولا الحليب على الكثير من الدهون أو الكربوهيدرات أو الكوليسترول.
- تحتوي الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة.
- يمد الجسم بجزء كبير من الطاقة التي يحتاجها لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية غير ضارة.
- هذا النظام الغذائي لن يجعلك تشعر بالجوع الشديد، لأن التمر غني جدًا بالألياف الغذائية.
2- مساوئ رجيم التمر واللبن
وهذا له علاقة بإيجابيات النظام الغذائي، وأما السلبيات، على النحو التالي:
- نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بالرغم من احتواء الحليب والعناب على قيمة غذائية عالية، إلا أنه لا يزال غير كاف لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها كل يوم.
- إنه أمر ممل لكثير من الناس لأنهم يضطرون إلى تناول مكونين من مكونات الطعام فقط لعدة أيام متتالية.
- يفتقر إلى البروتين إلى حد ما، لأنه لا يمد جسم الإنسان إلا بـ 21 جرامًا من البروتين على مدار اليوم، وهذه النسبة صغيرة جدًا.
- قد يؤدي اتباعه لفترة طويلة إلى مضاعفات صحية.
- الشعور بالتعب أو الإرهاق معظم الوقت بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
نصائح لريجيم تمر وحليب آمن
من أجل تطبيق نظام التمر والحليب بأمان، يجب اتباع بعض النصائح المهمة، تلخيصها في النقاط التالية:
- تأكد من شرب الكثير من المشروبات الصحية والدافئة الخالية من السكر بالإضافة إلى الماء.
- اتبع هذا النظام الغذائي لفترات قصيرة، لا تزيد عن خمسة أيام، ومرة واحدة فقط.
- مباشرة بعد الانتهاء من حمية التمر والحليب، ابدأ بنظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتين والفواكه والخضروات من أجل طريقة صحية لفقدان الوزن.
قبل أن تسأل المرأة من جرب التمر الأحمر ورجيم الحليب، يجب أن تعرف أولاً ما إذا كان النظام الغذائي ضارًا بصحتها، وما إذا كان ناجحًا أم لا، وما إذا كان ناجحًا مع حدوث مضاعفات.