كيف نتخلص من ارتفاع ضغط الدم للأبد، سأناقش في هذا المقال أحد أهم أمراض عصرنا، ارتفاع ضغط الدم، سأقدم معلومات شاملة عن هذا المرض، وكيفية علاجه، والتعامل معه.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- الاصابة المستمرة بالصداع.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الاحساس بالدوخة.
- ازدواج الرؤية أو تشوش العينين.
- نزيف من الأنف.
- عدم انتظام ضربات القلب، وزيادة سرعتها.
- وإصابة المريض بضيق التنفس.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل
نظرا لشدة المرض وزيادة فرص إصابة المريض بأمراض مختلفة مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين والفشل الكلوي، فإنه يشكل خطرا على حياته وصحته.
هناك أنواع معينة من الطعام يمكن أن تساعد في تقليل التوتر، مثل:
- المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يكونوا نباتيين بشكل أساسي وأن يتجنبوا تمامًا الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل لحم الضأن.
- تجنب فضلات الحيوانات، مثل المخ والكلى.
- تجنب جميع أنواع الوجبات السريعة مثل البيتزا والهامبرغر والنقانق وغيرها.
- لا يمكن تناول دهون اللحوم الخالية من الدهون إلا مرتين في الأسبوع.
- تناول بياض البيض والابتعاد عن صفار البيض.
- تناول المزيد من زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت فول الصويا.
- تجنب الزيوت النباتية المهدرجة والدهون والزبدة وزيت جوز الهند.
- تناول أي سمكة ماعدا اليحمور والروبيان.
- تناول الفواكه والخضروات ماعدا السبانخ.
- تجنب المشروبات الغازية والابتعاد عن الكافيين والمنشطات مثل الشاي والقهوة.
علاج ضغط الدم المرتفع بالماء
- الماء جزء لا يتجزأ من جسم الإنسان، اشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- يمكن أن يؤدي عدم استهلاك كمية كافية من الماء إلى ارتفاع ضغط الدم بطريقتين: الطريقة الأولى هي أن القليل من الماء يقلل من كمية الدم المتدفقة عبر الأوعية الدموية، وبالتالي تنقبض الأوعية الدموية ويرتفع ضغط الدم.
أما الطريقة الثانية، فيحتفظ الجسم بالصوديوم بدلاً من إفرازه في البول كاستجابة للجسم للجفاف، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يؤدي استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة بالماء إلى خفض ضغط الدم.
- يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على الشعور بالشبع وتقليل السمنة وخفض ضغط الدم.
طب الأعشاب لارتفاع ضغط الدم
-
- الكرفس: يمكن أن يؤدي تناول أربع أعواد من الكرفس يوميًا إلى خفض ضغط الدم.
- الثوم: يساعد الثوم على خفض ضغط الدم، ويتحقق ذلك عن طريق تناول ثلاث فصوص من الثوم يوميًا إما مباشرة أو مضافًا إلى الطعام.
- تحتوي الطماطم على العناصر الغذائية التي تخفض ضغط الدم.
- الزعفران: يحتوي على مادة الكيرسيتين التي لها تأثير في خفض ضغط الدم ويمكن تناولها مع الطعام أو إضافتها إلى عصير الفاكهة.
- يخفض الجزر ضغط الدم سواء تم تناوله نيئًا أو في عصير الجزر أو مضافًا إلى الطعام.
- البروكلي يساعد على خفض الضغط.
- يساعد البقدونس الجسم على التخلص من الملح، ويساعد في إدرار البول، ويقلل من الإجهاد.
- الكركدية.
- الفراولة.
- أما الأعشاب التي يجب على مرضى ضغط الدم تجنبها فهي اللوز وعرق السوس والخروب والقهوة والريحان والشعير وقمر الدين والتين والملفوف.
كيف استغنى عن حبوب الضغط
يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتقليله من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة واتباع عدة طرق لخفض ضغط الدم، مثل:
-
- إنقاص الوزن: كلما فقدت وزنك أكثر، ساعدت جسمك على خفض ضغط الدم.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة: يجب أن تكون التمرينات مستمرة، لأن التوقف عن التمرين قد يتسبب في ارتفاع الضغط مرة أخرى.
تشمل أنواع التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر المشي وركوب الدراجات والسباحة.
-
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وقلل من الدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة المحتوية على الصوديوم مثل الملح، واستبدل التوابل الأخرى.
- الاقلاع عن التدخين.
- اجتناب الكافيين لأنه يرفع معدل ضغط الدم.
- قلل من التوتر النفسي، فكلما زاد التوتر، زاد التوتر.
- راقب مستويات ضغط الدم في المنزل بقياس مستمر من أجل راحة البال.
وصفات لعلاج ضغط الدم المرتفع
-
- زيت الحبة السوداء: تناول ملعقة صغيرة يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
- بذور البطيخ: تحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية والشرايين، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. عند التخمير، اهرسي بذور البطيخ، أضيفيها إلى الماء المغلي، صفيها واشربها.
- الحلبة: تساعد على خفض ضغط الدم على المدى الطويل.
- العسل: تناول ملعقة صغيرة يوميًا، أو امزجه مع الريحان، أو اخلطه مع الزنجبيل وبذور الكتان لتخفيف التوتر.
- البابريكا: تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكننا إضافتها إلى السلطات أو الشوربات أو الزبادي أو إضافة ملعقة من الفلفل إلى كوب من الماء الدافئ وشرب هذا المشروب عند الشعور بالتوتر.
معلومات متنوعة عن ارتفاع ضغط الدم
-
- وقد أُطلق على هذا المرض اسم “القاتل الصامت” لأن المريض غالبًا لا تظهر عليه أعراض منذ سنوات ويمكن أن يتفاجأ عندما تتطور المضاعفات ويمكن أن تتطور إلى أمراض خطيرة تهدد الحياة من ارتفاع الضغط.
- هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم الأساسي، والذي يمثل 90٪ من المرضى، الذين لا تزال أسبابهم غير واضحة وقد تطورت على مر السنين.
- ارتفاع ضغط الدم الثانوي: لحسابات الـ 10٪ المتبقية، يظهر فجأة، ومعدل الإصابة أعلى من النوع الأول.
- يمكن أن تتسبب العديد من الحالات في ارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض الكلى أو أورام الغدة الكظرية أو عيوب القلب الخلقية.
- يمكن أن تسبب أنواع معينة من الأدوية ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك حبوب منع الحمل وأدوية البرد ومزيلات الاحتقان ومسكنات الألم التي يتم تناولها دون استشارة الطبيب.
- كلما تقدمت في العمر، زادت نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- السمنة وزيادة الوزن: كلما زاد وزن الشخص، زادت كمية الدم التي يحتاجها لتوصيل المغذيات والأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم المختلفة.
- قلة النشاط البدني: يتسبب في عمل القلب بشكل أسرع، مما يؤدي إلى زيادة الضغط في شرايين القلب.
- التدخين: يضر التبغ بجدران الشرايين ويؤدي إلى تضييقها وزيادة ضغط الدم.
- يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري إلى ارتفاع ضغط الدم.
آثار ارتفاع ضغط الدم على أعضاء الجسم
-
- الدماغ: بسبب تأثره بارتفاع ضغط الدم، قد يعاني الدماغ من مشاكل مثل الدوخة وعدم التوازن، أو قد يكون عرضة للسكتة الدماغية بسبب تضيق الشرايين ولزوجة الدم. يمكن أن يؤدي الضغط على الشرايين وتكوُّن جلطات دموية صغيرة تلحق الضرر بخلايا الدماغ في منطقة الاستشعار إلى الإصابة بالخرف والهلوسة.
- العيون: يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث نزيف تحت الملتحمة أو ارتشاح في الشبكية أو نزيف في الشبكية بسبب ضغط الأوعية الدموية، مما يؤثر على العصب البصري الذي يؤثر على الرؤية.
- الجهاز التنفسي: يتسبب ارتفاع ضغط الدم في ضيق التنفس وضيق المجاري الهوائية بحيث تنتفخ بسبب احتباس الماء وفشل الجهاز التنفسي بسبب احتباس الماء بدلاً من الغازات.
- القلب: قد يتسبب ضغط الدم في تسارع ضربات القلب وتمزق الشريان الأورطي والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وضعف عضلة القلب وأمراض صمام القلب وتضخم عضلة القلب.
- الكلى: يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الكلى إلى تحسين وظائف الكلى، وقد يؤدي انكماش أو تليف أنسجة الكلى إلى الفشل الكلوي.
آمل أن يكون هذا المقال حول كيفية التخلص من ارتفاع ضغط الدم إلى الأبد قد نال تقديرك ووجدت كل المعلومات الجيدة عن ارتفاع ضغط الدم فيه، لذا ترقبوا المزيد من المقالات في العدد التالي.