تمارين لشد الوجه

تروي مايلز هو جراح عظام متخصص في إعادة بناء العظام للبالغين في كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية.

تمارين شد الوجه. تمارين شد الوجه قبل النوم. تمارين شد الوجه والذقن كثيرة ومتنوعة ، حيث يعاني بعض الأشخاص من ترهل في الوجه والذقن. لمعرفة كل التفاصيل ، شاهد تمارين شد الوجه والرقبة على موقع يوتيوب.

وبالتالي فإنه يتطلب بعض الوصفات الطبيعية أو اللجوء إلى ممارسة الرياضة لشد المنطقتين. في فيديو جديد على شاشات Nawaem و OLN ، تم الكشف عن هذه التدريبات السرية لشد الوجه. قدمنا ​​لك مجموعة من تمارين شد الوجه السرية في أسبوع واحد فقط. تم شرح هذه التمارين لك من قبل الخبيرة الروسية ناتالي تشوماشينكو. اسحب خديك نحو شفتيك مثل السمكة ، ثم ابتسم قدر المستطاع ، مع ضرورة الحفاظ على راحة باقي الوجه ، مثل العينين. استمر في هذه الحالة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر هذا.

كرر هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق. تمرين شد الوجه الأول تمرين شفاه السمك ينقسم هذا التمرين إلى مرحلتين. رفع الرأس إلى أقصى حد ممكن ، ثم مد الفك السفلي للأمام والحفاظ على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ، ثم يتم إرجاع الرأس إلى الوضع المستقيم مع الحفاظ على وضع الفك السفلي كما هو ، ثم يتم رفع الرأس مرة أخرى إلى الجزء العلوي ، مع التأكد من أنه مستقيم.

01 مارس 2019 كشفت الخبيرة الروسية ناتالي عن تمارين للوجه لإزالة جميع التجاعيد بدون بوتوكس وتمارين للوجه – تمارين. هي عبارة عن مجموعة من التمارين على الوجه ، وهي مهمة جدا للوجه ، حيث يحتاج الوجه كبقية الجسم إلى تمرين ليبدو صحيًا وجميلًا. لأداء التمرين ، اتبع الخطوات المذكورة أدناه.

تمرن للمنطقة فوق الحاجبين. تلعب الرياضة دورًا مهمًا في شد الجلد ، ومن المعروف أن العضلات تصاب بمرور الوقت والتقدم في العمر ، ووفقًا للعديد من الدراسات فإن تمارين الوجه تعمل على تعزيز قوة عضلات الوجه بنسبة تصل إلى هذا هو الأفضل. تمرين شد الوجه. هي في وضعية الجلوس مع إمالة الرأس لأعلى والنطق مع شد عضلات الوجه كأن الشفتين ستلامسان سقف الجدار مع الحرص على تقليل توتر الشفة السفلية قدر الإمكان والاستمرار في ذلك. من 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم أخذ استراحة قصيرة وكرر مرتين أو ثلاث مرات.

من الخطوات الأساسية قبل القيام بأي تمرين ، استخدام الزيوت الطبيعية ، وأبرزها زيت جوز الهند وزيت الزيتون ، أو وضع كريم مرطب على الجلد. حصل على درجة الماجستير في الطب من كلية ألبرت أينشتاين للطب في عام 2010 وتبع ذلك بفترة تدريب وإقامة في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ثم زمالة في جامعة كاليفورنيا ديفيس. ضعي أصابعك فوق الحاجبين ، ثم دلكي برفق وبحركات دائرية منتظمة ، عكس اتجاه عقارب الساعة ، لمدة ثلاث دقائق ، مع تحريك الرقبة لليمين واليسار.