المسموحات في رجيم التمر واللبن

المسموحات في رجيم التمر واللبن، ما هي التمر ورجيم الحليب المسموح به؟ ما هذا النظام الغذائي؟ نظرًا لأن العديد من الأشخاص، وخاصة النساء، يواجهون موقفًا محرجًا من خلال تراكم الدهون الزائدة في عدة أجزاء من الجسم، فسوف نقدم التمر والحليب الغذائي بالتفصيل أدناه.

يسمح النظام الغذائي بالتمر والحليب

رجيم التمر والحليب من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. لذلك، يحتاج المرء إلى معرفة كل تفاصيله قبل البدء في التنفيذ.

وذلك للحصول على أفضل النتائج الممكنة، ومن أبرز الأمور التي تطرأ في هذا الشأن ما يتعلق بالتمر وما هو مسموح به في رجيم الحليب، وذلك على النحو التالي:

• • جميع أنواع الخضار مثل: (البنجر-الخس-الخيار-الجزر-الجرجير)، والابتعاد عن (البطاطس-الذرة-البازلاء-الفول-الحمص).
  • المشروبات العشبية ومنها: (الشاي الأخضر – شاي اليانسون ستار).
  • من الضروري شرب الكثير من الماء طوال اليوم، أي ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة.
  • أضف شريحة من السمك المشوي إلى غدائك أو قطعة من الدجاج المشوي.
  • – الفواكه مسموحة مثل: (كيوي – موز – تفاح).

 مميزات رجيم التمر والحليب

بعد تقديم الامتيازات في رجيم التمر والحليب لابد من توضيح أن هناك العديد من الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي وحققوا نجاحًا بنسبة 100٪ وتمكنوا من إنقاص وزن كبير ؛ هذا النجاح يرجع إلى مزايا النظام الغذائي والتي نفهمها من خلال النقاط التالية أذكرها:

• • يحتوي هذا النظام الغذائي على القليل جدًا من الكوليسترول والدهون، لذلك لا يتراكم الدهون في الجسم ويحرق الدهون الموجودة بسرعة.
  • الأصناف والأطباق المسموح بها في رجيم العناب والحليب تشمل مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان مثل: (الكالسيوم – الحديد – المغنيسيوم – البوتاسيوم – فيتامينات ب).
  • يساعد هذا النظام الغذائي على تزويد الجسم بجرعات جيدة ومناسبة من الطاقة. وذلك لأن التمر يحتوي على مجموعة من السكريات المفيدة بشكل طبيعي.
  • يساعد هذا النظام الغذائي على تعزيز وتحفيز الهضم والتمثيل الغذائي، مما يساعد في إنقاص الوزن ونحافة الجسم، وحرق جميع الدهون الزائدة تحت الجلد.
  • ابق لأطول فترة ممكنة دون الشعور بالجوع ؛ ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الألياف الغذائية في التمر، مما يجعل المرء يشعر بالشبع معظم الوقت.
  • يساعد الحليب على توفير العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، بما في ذلك: (الماء – البروتين – الكربوهيدرات – الدهون – فيتامين أ – فيتامين ب 6 – فيتامين ب 12 – حمض الثيامين الفولات، المغنيسيوم والزنك والريبوفلافين والنياسين. .
  • يساعد الاستمرار لمدة أسبوع على الأقل على إنقاص الوزن بسرعة، وهو ما تم إثباته من خلال التجارب والأبحاث الفعلية.
  • لا يتطلب الأمر الكثير من الوقت والجهد للطهي به كل يوم.

 طرق رجيم التمر واللبن

بعد الاطلاع على إجابات السؤال ما هي المخصصات لنظام التمر والحليب، تجدر الإشارة إلى أن كل نظام غذائي لفقدان الوزن له نهج مختلف ونرى أن معظم الناس يريدون معرفة كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي لذلك نحن في هم مفصلة في السطور التالية:

 الطريقة الأولى

وتتمثل هذه الطريقة في تناول بعض التمر الأحمر وإضافة الحليب على مدار اليوم، وتناول 7 تمرات حمراء مع كوب من الحليب، أو استبدالها بعلبة زبادي خالي الدسم، وتناول ثلاث وجبات يوميًا لمدة 7 أيام متتالية.

 الطريقة الثانية

يعتمد هذا النهج على تقليل عدد التمور في الوجبة ثم التعويض عن طريق تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، على النحو التالي:

الوجبة	وقتها	عدد حبات التمر
الإفطار	من الساعة الـ 6 إلى الـ 9 صباحًا	5 حبات، مع كوب من اللبن خالي الدسم
وجبة خفيفة	الساعة 12 ظهرًا	3 حبات مع زبادي خالي الدسم
الغذاء	من 3 إلى 5 عصرًا	كوب من اللبن
وجبة خفيفة	الساعة الـ 7 مساءً	3 حبات مع كوب لبن
العشاء	الساعة 9 مساءً	5 حبات مع زبادي خالي الدسم أو كوب لبن

 

 أبرز عيوب رجيم التمر والحليب

بعد معرفة إجابة السؤال، ما المسموح به في رجيم التمر واللبن، يجب توضيح أنه مع جميع مزايا هذا النظام الغذائي، فإن له أيضًا عيوب وأضرار، ولكن ليس كثيرًا وسهل الحل، نمر على النقاط التالية مذكورة بوضوح:

• • يفتقر إلى العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية المهمة.
  • يمكن أن يشعر الأشخاص المصابون بهذا النظام بالملل والروتين بعد تناول نفس الوجبات بشكل مستمر لفترة من الوقت، وبعد فترة تبدأ في الشعور بأعراض نقص في الألياف والملح والمعادن والبروتين ؛ لهذا السبب من الأفضل تجنبها من أجل فترة قصيرة من الوقت كرر ذلك في كثير من الأحيان على فترات.
  • يحتوي طبق رجيم التمر والحليب على كمية صغيرة من البروتين، ربما حوالي 21 جرامًا فقط في اليوم، وهو أقل بكثير من الحد الأدنى المطلوب للإنسان.

فئات القيود الغذائية: العناب والحليب

وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص قد يتأثرون بعيوب طريقة إنقاص الوزن هذه. لذلك يجب الامتناع عن المحاولة، إلا عند الضرورة، وتحت إشراف طبيب متخصص في مجال إنقاص الوزن، وهذه الفئات هي كالتالي:

• • الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
  • الأطفال الأقل من 14 عامًا.
  • مرضى السكر ومرضى القلب المزمن.
  • المرأة أثناء الحمل والرضاعة ؛ حيث يحتاج الجنين إلى العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية والألياف للنمو السليم.

نصائح عامة لإنقاص الوزن بعد التمر وحمية الحليب

بعد الاطلاع على إجابة السؤال، ما مقدار البدل الموجود في رجيم التمر والحليب، تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساعد مستخدمي هذا النظام الغذائي في تحقيق أفضل النتائج، نقدمها هذه النصائح من خلال النقاط التالية:

• • اتبع هذا النظام الغذائي لمدة أقصاها 7 أيام ؛ وبهذه الطريقة لا يشعر الجسم بالتعب الشديد والإرهاق بسبب نقص البروتين والدهون في الجسم.
  • ابدأ فورًا باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والبروتينات والخضروات ؛ للتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم وفقدان الوزن بشكل سليم وصحي بعد انتهاء فترة رجيم التمر والحليب.
  • احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وكذلك المشروبات الطبيعية الساخنة دون إضافة السكر.
  • مجموعة متنوعة من التمارين مطلوبة لإنقاص الوزن بطريقة صحية.

يجب أن تنتبه جيدًا حتى لا تتجاوز تاريخ ووقت رجيم الحليب. لأنه يسبب نقصًا حادًا في المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار ؛ لذلك فقد حافظ دائمًا على حالة من النشاط والحيوية.