دبوس بواسطة كيكا على نظام غذائي صحي ، نظام غذائي صحي ، نظام غذائي صحي للتمارين الرياضية
قبل التعرف على السعرات الحرارية في الخضار ، يجب أن نعرف أن تناول الخضار مهم لنظام غذائي. إذا تحدثنا عن طرق تحضيرها ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا هي الخياطة. القلقاس من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. إن تناول طبق صغير من القلقاس المطبوخ يمد الجسم بـ B.