وقاية الجهاز الهضمي

حماية الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي مسؤول عن عملية هضم الطعام. نوضح في هذا المقال بعض المعلومات عن الجهاز الهضمي، وكيفية حمايته من الأمراض، والأجزاء التي يتكون منها الجهاز الهضمي، كما نذكر بعض أنواع أمراض الجهاز الهضمي.

 الجهاز الهضمي

• الجهاز الهضمي هو العضو في الجسم المسؤول عن هضم الطعام، وتحويل جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات أصغر يسهل امتصاصها وتستفيد من العناصر التي يحتاجها الجسم.
• يبدأ الجهاز الهضمي في الفم وينتهي في فتحة الشرج، حيث تنتقل الجزيئات التي يصعب هضمها أو امتصاصها في البراز.

 أجزاء الجهاز الهضمي

 1-  الفم

• الفم هو الجزء الأول من الجهاز الهضمي لأنه مسؤول عن تكسير جزيئات الطعام وابتلاعها من خلال الأسنان واللعاب والإنزيمات التي تساعد على امتصاص الطعام.

 2-  المريء

• المريء هو ممر طويل أجوف يربط الفم بالمعدة، ويقع في العنق والصدر، وهو مسؤول عن دفع الطعام تدريجيًا إلى المعدة.

 3-  المعدة

• تعد المعدة الجزء الأكبر من الجهاز الهضمي، فهي تحتفظ بالطعام فيها لمدة ساعتين إلى ثماني ساعات، كما أنها تلعب دورًا نشطًا في هضم الطعام بفضل الإنزيمات وأحماض المعدة.

 4-  الكبد

• الكبد هو الجزء المسؤول عن إزالة السموم من الجسم، بالإضافة إلى تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات مع الصفراء التي ينتجها بمعدل معين.

 5-  المرارة

• المرارة عبارة عن كيس يحمل العصارة الصفراوية التي يفرزها الكبد ويطلقها عند الحاجة.

 6-  البنكرياس

• البنكرياس هو العضو المسؤول عن إفراز هرمون الأنسولين المسؤول عن استقلاب الجلوكوز.

7- الأمعاء الدقيقة

• • تقوم الأمعاء الدقيقة بتفتيت جزيئات الطعام التي تصلها من المعدة، بالإضافة إلى أنها تمتص العناصر الغذائية الموجودة في هذه الجزيئات التي يحتاجها الجسم.

8- الأمعاء الغليظة

• • تحتوي الأمعاء الغليظة على بكتيريا مفيدة مسؤولة عن امتصاص الماء من جزيئات الطعام وتحويلها إلى فضلات.

 9-  المستقيم

• • المستقيم عبارة عن أنبوب قصير يحمل الفضلات لفترة قصيرة فوق فتحة الشرج مباشرة.

 10-  فتحة الشرج

• • تقع فتحة الشرج في نهاية المستقيم وهي مسؤولة عن إخراج البراز.

 امراض الجهاز الهضمي

• • قد يعاني الشخص من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي وبالتالي يعاني من بعض الأعراض الشائعة مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ والغازات والدم في البراز وآلام شديدة في البطن والقيء والحموضة المعوية، إلخ. فيما يلي نذكر بعض هذه الأمراض.

1- التهاب المريء الارتجاعي

• • ويرجع ذلك إلى ضعف عضلات الجزء السفلي من المريء مما يتسبب في ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة في المعدة وطعم لاذع.

 2-  اليرقان

• • اليرقان هو تلون أصفر للجلد والعينين يمكن أن ينتج عن تمزق خلايا الدم الحمراء أو انسداد الأنابيب التي تنقل الصفراء من الكبد إلى الأمعاء.

 3-  تليف الكبد

• • تشمع الكبد، أو تليف الكبد، هو مرض خطير ينتج عن الإفراط في استهلاك الكحول أو الإصابة بأمراض معينة في الكبد مثل فيروس التهاب الكبد الوبائي سي (التهاب الكبد سي).

 4-  دوالي المريء

• • دوالي المريء هي تمدد الأوعية الدموية في المريء التي تنتفخ بشدة وتكشف التمزق وتنزف باستمرار وحتى تموت.

 5-  مرض كرون

• • مرض كرون هو مرض يصيب الأمعاء والمستقيم ويمكن أن يسبب نزيفًا حادًا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم لدى البشر.

6- سرطان القولون والمستقيم

• • سرطانات القولون والمستقيم هي عيوب في نمو الخلايا في هذه الأعضاء، ومن أبرز أعراضها ظهور الدم في البراز.

 وقاية الجهاز الهضمي

• • هناك بعض النصائح الوقائية التي يمكنك اتباعها لتجنب الإصابة بأي مرض في الجهاز الهضمي، بما في ذلك:
  • تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي قد يصعب امتصاصها وتسبب اضطراب الجهاز الهضمي.
  • تجنب المشروبات الكحولية أو المحليات الصناعية التي يمكن أن تسبب التهاب الأمعاء عن طريق القضاء على البكتيريا الجيدة.
  • يمكن أن يمنع تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الإمساك والبواسير، وتحتوي كل من الفاصوليا والشوفان والخيار والمكسرات على الألياف.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية (السردين والسلمون والماكريل) والمكسرات وبذور الكتان وما إلى ذلك بانتظام، لأنها تساعد على امتصاص الطعام وتمنع الإمساك.
  • اشرب الكثير من الماء خلال اليوم، أي ما يعادل شرب ثمانية أكواب من الماء طوال اليوم.
  • تناول المشروبات العشبية بانتظام مثل الشاي الأخضر.
  • تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي ونسبرسو والقهوة لتجنب الإمساك.
  • تناول الكثير من الخضار والفواكه الغنية بالماء والألياف الطبيعية، مثل الطماطم والخيار والفراولة والبطيخ والكرفس والجريب فروت والخوخ.
  • تجنب التعرض للإجهاد والتوتر اللذين يؤديان إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك أو الإسهال أو قرح المعدة من القولون العصبي.
  • مارس الرياضة يوميًا وحافظ على وزن صحي للوقاية من عسر الهضم والإمساك.
  • امضغ الطعام بعناية لإخراج اللعاب الذي يساعد على امتصاص الطعام ويمنع عسر الهضم.

في نهاية المقال الخاص بحماية الجهاز الهضمي، قدمنا ​​مقدمة كاملة ومفصلة للجهاز الهضمي من منظور الأجزاء والأمراض، ونأمل أن ينال المحتوى المعروض إعجاب جميع المتابعين. طرق التأثير عليه وطرق الوقاية من هذه الأمراض تنتظرنا جدًا قريبًا في مقال جديد.