الكالسيوم من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال لنمو العظام. بينما لا يزال الطفل في رحم الأم، يجب على المرأة الحامل إعطاء الطفل مكملات الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام الطفل. مكملات الكالسيوم لجسم الطفل لا تتوقف فقط عندما يكون جنينا. بدلاً من ذلك، تتم عملية الولادة بعد الولادة من الشهر الأول من الشهر الرابع من حياته لمساعدته على بناء عظامه. ثم يتعرض الطفل ل يعاني من تلين العظام أو هشاشة العظام، من خلال موضوعنا اليوم، دعونا نتعرف على الوقت الصحيح والمحدّد لإعطاء الطفل الكالسيوم والفيتامينات لمساعدته على تقوية جسمه.
متى يجب على الأطفال تناول مكملات الكالسيوم؟
- على كل أم أن تعتني بصحة طفلها من خلال التغذية السليمة وتزويد جسمها بالفيتامينات التي يحتاجها لعظام قوية. قد تسأل العديد من النساء متى يبدأن بتزويد أجسامهن بالكالسيوم.
- حليب الأم هو أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم للأطفال، فهو غني بكميات كبيرة من الكالسيوم التي يحتاجها الأطفال في الأشهر القليلة الأولى من الحياة.
- عندما يبلغ الطفل سن 6 أشهر لا بد من إعطاء الطفل شكلاً من أشكال الكالسيوم الذي يساعد حليب الثدي على تغذية عظام الطفل، لأنه في هذه المرحلة يبدأ الطفل في تناول أطعمة أخرى غير حليب الأم، مما يقلل من تناول الكالسيوم. الجسد مألوف.
- أيضًا، بعد هذه المرحلة، يحتاج الطفل يوميًا إلى مكملات الكالسيوم لتكملة مدخوله اليومي.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك لمساعدته على أن يكون قوياً، ومن بين هذه الفيتامينات:
- فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات اللازمة لتعويض حاجة الجسم للكالسيوم. لا يمكن للجسم الاستفادة من فيتامين كالسيوم إلا إذا تم تناوله بشكل مستمر مع فيتامين د. الكالسيوم الذي يحتاجه جسم الطفل في مرحلة الطفولة، من سنه من ستة أشهر حتى بلوغه سن السادسة عشرة، لذلك يعتبر الكالسيوم أحدها مهم لنمو العظام عند الأطفال.
- الحديد الحديد هو أحد المعادن المهمة للجسم وهو مهم أيضًا للدم. يعمل الحديد عن طريق زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم، وخاصة عند الأطفال، إلى فقر الدم.
- فيتامين ج فيتامين ج، أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، يساعد أيضًا جسم طفلك على محاربة أمراض مثل الإنفلونزا ونزلات البرد الشديدة مثل نزلات البرد.
- فيتامين (هـ) فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة السرطان.
- فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة في الجسم، ويمكن أن يقوي الجسم ويعزز القدرة على مقاومة الأمراض.
ما هي أهمية فيتامين د والكالسيوم للأطفال؟
- أريد أن أكمل طفلي بالكالسيوم والفيتامينات، نحن نبحث فيما إذا كان الجسم يستطيع امتصاص هذا الفيتامين بنفسه، صحيح أن الجسم لا يستطيع امتصاص هذا الفيتامين حتى لو تم تناوله لفترة طويلة أو بجرعات كبيرة. كمية.
- يجب أن يكمل الأطفال الكالسيوم بفيتامين د لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. قد يؤدي تناول مكملات الكالسيوم بدون مكملات فيتامين (د) إلى إصابة طفلك بتلين العظام أو الكساح.
- يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الجيدة لعضلة القلب، ويساهم في الأداء البدني للجسم، كما أنه يزيد من بنية الجسم.
- يعتبر الكالسيوم وفيتامين د مقاتلين جيدين ضد السرطانات التي تصيب الجسم ومرشحون جيدون لتكوين هذه الخلايا في الجسم.
- يحمي الكالسيوم مع فيتامين د من أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والأمراض التي تهاجم الجسم بسبب نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين الكالسيوم للأطفال
تتضمن بعض أهم الفوائد التي يحصل عليها جسم طفلك من الكالسيوم ما يلي:
- بناء العظام والأسنان، فهو يساعد على تجنب تلين العظام أو مرض هشاشة العظام، مما يساعد على تعطيل جسم الإنسان مدى الحياة.
- يساعد الكالسيوم على تقوية عضلة القلب وجميع وظائف القلب بشكل مستقل عن أي مجهود بدني.
- الكالسيوم من الفيتامينات الوقائية التي تقي من العديد من الأمراض المعاصرة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من السرطان.
- الوقاية من تكون حصوات الكلى يعتبر الكالسيوم من أكثر الفيتامينات تواجداً ضد حصوات الكلى.
- الكالسيوم مهم أيضًا للفتيات والنساء للتخلص من الدورة الشهرية التي تصيبهن بشكل سيء.
- يعمل الكالسيوم أيضًا على تفتيح أسنانك البيضاء للحصول على ابتسامة صحية، ويساعد الكالسيوم في بناء تلك الأسنان بشكل صحيح.
الأطعمة الغنية بفيتامين الكالسيوم
تشمل الأطعمة المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والتي يجب إعطاؤها لأطفالنا الصغار لمساعدتهم على النمو جسديًا ما يلي:
- الزبادي الزبادي هذا الحليب من منتجات الألبان التي تحتوي على خميرة الحليب التي تساعد على بناء عظام قوية وتقوية العظام والعضلات.
- جبن القريش الأبيض هذا الجبن أفضل بكثير من أنواع الجبن الأخرى، كما أنه مستخلص من الحليب الغني بالكالسيوم والفوسفور.
- الحليب الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم ونرى أن جميع مشتقات الحليب غنية جدًا بالكالسيوم.
- الأسماك غذاء غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور، وتحتوي الأسماك على الكثير من المعادن التي يمكن أن تزود الجسم بالطاقة والحيوية.
- يعتبر البروكلي من الخضروات الغنية بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم ومضادات الأكسدة.
- البقوليات والعدس والحمص من بلاد الشام غنية بالعديد من المعادن المفيدة أهمها الكالسيوم.
- يعد البرتقال من أهم الفاكهة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين سي والكالسيوم.
- الزبيب هو في الأصل الزبيب، وهو ذو أهمية كبيرة في تكملة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ما سبق هو مقدمة موجزة عن موعد تناول الكالسيوم والفيتامينات للأطفال، كما قدمنا الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم المناسبة للأطفال، أتمنى أن تنال إعجابكم.