رياضة الارداف

يمكن ممارستها في أي مكان ولا تتطلب الكثير من الجهد وبفعالية كبيرة لتنحيف الأرداف والفخذين والأرداف.

رياضة الأرداف. قف مع مباعدة قدميك على نطاق واسع وقم بتخفيض مؤخرتك إلى وضع القرفصاء ، وتأكد من أن ركبتك لا تمتد للأمام. تساهم الرياضة بشكل كبير في تنحيف الأرداف والأرداف والفخذين والتخلص من الترهلات والدهون في هذه المناطق وهي. يتكون التمرين من مجموعتين من 12 إلى 15 تكرارًا لكل قدم.

هناك معلومات خاطئة تفيد بأن تمارين شد الأرداف والأرداف تساعد على إذابة دهون المؤخرة الكبيرة. شكرا لقراءتك واهتمامك بأخبار رياضة الأرداف. 17022019 أنواع التمارين التي تساعد في تكبير الأرداف.

لا يوجد تمرين في العالم لتقليل الدهون من منطقة معينة من الجسم ، ولكن الرياضة بشكل عام تحرق الدهون لأن الجسم يحرق الدهون بشكل عشوائي. يحترق من البطن أو الفخذين أو الأرداف ، كما أنه يحترق بشكل عشوائي. في هذا التمرين ، يتم استخدام كرسي ، بحيث يتم وضع اليدين على الكرسي ، والوقوف بشكل مستقيم ، وإعادة القدم إلى الخلف بزاوية 45 درجة ، ثم إعادتها إلى الأرض ، ورفع القدم الأخرى ، وكرر هذا التمرين يوميا للتخلص من الأرداف وشد الجسم. الآن ، إليك أهم التمارين.

استلقِ على ظهرك مع وضع قدميك وركبتيك معًا. ارفع أردافك مع وضع قدميك على الأرض ورفع كعبيك. تمارين تسطيح المؤخرة في المنزل بدون معدات رياضية وبطرق بسيطة جدا وسهلة. من التمارين الضرورية لمن يعاني من تراكم الدهون في الأرداف وتشكيل السيلوليت ، وله دور في نحت الخصر وشد الأرداف. ما عليك سوى الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ورفع القدمين بزاوية 90 درجة وتبديل حركتها بتكرار التمرين 20 مرة للحصول على أفضل النتائج.

تمارين الاندفاع الجانبي مع الأوزان. يجب الالتزام بتمارين حرق دهون الأرداف في 10 دقائق في اليوم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، مع راحة لمدة يوم بينهما. رفع جانب الساق.

كل ما عليك فعله لتكبير منطقة الأرداف هو ذلك. صدمت بمظهر جديد وفاضح. شاهد الفيديو الآن بتفاصيل كاملة. لا يمكن استهداف أي دهون في الجسم وفقدانها على حساب الآخرين.