عندما تسيطر مشاعر الغضب على الإنسان تجعله غير قادر على التحكم في انفعالاته وتصرفاته بعض الشيء، لهذا أمرنا الله –عز وجل- بكظم الغيظ، وجعل للكاظمين غيظهم ثواب وأجر كبير عنده.
دعاء امتصاص الغضب
يجب على الإنسان عند الشعور بالغضب الشديد أن يستعيذ بالله من الشيطان الرجيم أولا ثم يتوضأ ويبدأ بالدعاء، وفي السطور القادمة سنستعرض بعض الأدعية التي يمكن للمسلم قولها في ذلك الوقت ليهدأ.
- لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات السبع.
- اللهم اجعل لي من كل ما أهمني وكربني من أمر دنياي وآخرتي فرجاً ومخرجاً وارزقني من حيث لا أحتسب واغفر لي ذنوبي وثبت رجاك في قلبي واقطعه ممن سواك حتى لا أرجو أحداً غيرك.
- يا من يكتفي من خلقه جميعاً ولا يكتفي منه أحد من خلقه يا أحد من لا أحد له انقطع الرجاء إلا منك أغثني، أغثني يا عزيز يا حميد يا ذا العرش المجيد أصرف عني شر كل جبار عنيد.
- اللهم إنك تعلم أني على إساءتي وظلمي وإسرافي أني لم أجعل ولداً ولا نداً ولا صاحبة ولا كفواً، فإن تعذب فأنا عبدك وإن تغفر فإنك العزيز الحكيم.
- اللهم إني أسألك يا من لا تغلطه المسائل ويا من لا يشغله سمع عن سمع يا من لا يبرمه إلحاح الملحين.
- اللهم أني أعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء وسوء القضاء وشماتة الأعداء.
- اللهم ألبسني حلة من حلل صفوك عند لقاء عبدك الجبار، اللهم اجعل غضب زوجي على برداً وسلاماً. كما جعلت النار برداً وسلاماً على سيدنا إبراهيم، اللهم حببني إلى قلبه وجملني قي عينه واستر عيوبي عنه واستر عيوبه عني. وألف بين قلوبنا واجمعنا في الفردوس الأعلى من الجنة.
- اللَّهمَّ ربَّ السَّمواتِ السَّبعِ، وربَّ العرشِ العظيمِ، ربَّنا وربَّ كلِّ شيءٍ، أنتَ الظَّاهرُ فليس فوقَكَ شيءٌ، وأنتَ الباطنُ فليس دونَكَ شيءٌ، مُنزِلَ التَّوراةِ، والإنجيلِ، والفُرقانِ، فالقَ الحَبِّ والنَّوى، أعوذُ بكَ مِن شرِّ كلِّ شيءٍ أنتَ آخِذٌ بناصيتِه، أنتَ الأوَّلُ فليس قبْلَكَ شيءٌ، وأنتَ الآخِرُ فليس بعدك شيء.
- اللهم يا مسهل الشديد ويا ملين الحديد، ويا منجز الوعيد، ويا منّ هو كل يوم في أمر جديد، أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق، بك أدفع ما لا أطيق، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللّهم لا هادي لمن أضللت، ولا معطي لما منعت، ولا مانع لما أعطيت، ولا باسط لما قبضت، ولا مقدّم لما أخّرت، ولا مؤخّر لما قدمت.
- اللهم إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمتِك، ناصيتي بيدِك، ماضٍ فيّ حكمُك، عدلٌ فيّ قضاؤُك، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو علمتَه أحدًا من خلقِك، أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندك، أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حزني، وذهابَ همِّي وغمِّي.
- رب أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ.
- يا حيُّ يا قيُّومُ برَحمتِكَ أستَغيثُ أصلِح لي شأني كُلَّهُ ولا تَكِلني إلى نَفسي طرفةَ عينٍ.
- اللَّهمَّ ربَّ السَّمواتِ السَّبعِ، وربَّ العرشِ العظيمِ، ربَّنا وربَّ كلِّ شيءٍ، أنتَ الظَّاهرُ فليس فوقَكَ شيءٌ، وأنتَ الباطنُ فليس دونَكَ شيءٌ، مُنزِلَ التَّوراةِ، والإنجيلِ، والفُرقانِ، فالقَ الحَبِّ والنَّوى، أعوذُ بكَ مِن شرِّ كلِّ شيءٍ أنتَ آخِذٌ بناصيتِه، أنتَ الأوَّلُ فليس قبْلَكَ شيءٌ، وأنتَ الآخِرُ فليس بعدَكَ شيءٌ، اقضِ عنَّا الدَّينَ وأَغْنِنا مِن الفقرِ.
- دعوةُ ذي النُّونِ إذ هوَ في بَطنِ الحوتِ: لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ.
دعاء مستحب وقت الغضب
إن الاستعانة بالله تعالى في كل أوقات هو الطريق السليم الذي يجب على المسلم اتباعه في كل أمور حياته ليستطيع مواجهة أي ضغوطات يتعرض لها، وفيما يلي سنستعرض بعض الأدعية التي يمكن للمسلم الاستعانة بها في أوقات غضبه.
- يا لطيف يا لطيف، يا لطيف الطف بي بلطفك الخفي وأعني بقدرتك.
- اللهم أني انتظر فرجك وأرقب لطفك فالطف بي ولا تكلني إلى نفسي ولا إلى غيرك لا إله إلا الله الرحمن الرحيم.
- اللهم إني أنزلت بك حاجتي كلها الظاهرة والباطنة والدنيوية والأخروية.
- اللهم اكفني ما همني وما لا أهتم له.
- اللهم زودني بالتقوى واغفر لي ذنبي ووجهني للخير أينما توجهت اللهم يسرني لليسرى وجنبني للعسرى.
- أعوذ بالله من الشيطان الرجيم لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم.
السنة النبوية في السيطرة على الغضب
تهدئة النفس عند الغضب هو ما أمرنا به الله تعالى، وهذا لأن التحدث وقت الغضب قد يجعل الإنسان عرضة لوساوس الشيطان الرجيم، وهذه بعض الأمور التي أوصانا بها رسول الله –صلى الله عليه وسلم- عند الغضب.
- عن سليمان بن صرد قال: كنت جالساً مع النبي صلى الله عليه وسلم، ورجلان يستبّان، فأحدهما احمرّ وجهه وانتفخت أوداجه (عروق من العنق) فقال النبي صلى الله عليه وسلم: إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد رواه البخاري.
- وقال صلى الله عليه وسلم: “إذا غضب الرجل فقال أعوذ بالله، سكن غضبه ” صحيح الجامع الصغير.
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا غضب أحدكم فليسكت).
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع).
وبهذا نكون قد استعرضنا كل الأدعية التي يمكن للمسلم اللجوء لها عند شعوره بالغضب لتهدئة نفسه، وكذلك بعض الوصايا التي وردت إلينا من رسول الله –صلى الله عليه وسلم- للسيطرة على مشاعر الغضب عند الإنسان المسلم.