تمارين كيجل للنساء

بمساعدتهم ، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.

تمارين كيجل للنساء. تمارين كيجل للنساء تحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام. من خلال تعريفك بفوائد تمارين كيجل للسيدات ، ستحرص على ممارستها بانتظام ، ليس فقط لشد عضلات الجسم ، ولكن أيضًا لشد عضلات الحوض والمهبل التي تتعرض للترهل بعد الحمل. الولادة. على الرغم من أن تمارين كيجل تفيد الرجال والنساء على حد سواء ، إلا أننا سنتحدث عن تمارين كيجل للنساء على وجه التحديد ، وفوائدها وطرق تطبيقها.

تمارين كيجل أقل فائدة للنساء اللاتي يعانين من تسرب شديد للبول أثناء العطس أو السعال أو الضحك. تحذيرات من تمارين كيجل تمارين كيجل هي تمارين بسيطة تعتمد على حركات الشد والاسترخاء لعضلات القاع. تقوية عضلات قاع الحوض التي تضعف عادة عند النساء لعدة أسباب وعوامل مثل الحمل والولادة والعمليات الجراحية السابقة.

بالنسبة للرجال ، يمكن أن تقوي تمارين كيجل عضلات قاع الحوض التي تحافظ على المثانة والأمعاء تحت السيطرة وتؤثر على الوظيفة الجنسية. فوائد ممارسة تمارين كيجل للسيدات تقوي عضلات الحوض والتي عادة ما تضعف لعدة أسباب منها المرور بمراحل الحمل والولادة وكذلك العمليات الجراحية السابقة أو ضعف الحوض قد يكون بسبب التقدم في السن أو زيادة الوزن. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض المعروفة باسم عضلات كيجل بما في ذلك الحمل والولادة والعمليات الجراحية والشيخوخة والإجهاد المفرط من الإمساك.

سميت هذه التقنية على اسم مبتكرها ، وهي مصممة لتقوية عضلات قاع الحوض وتقويتها. كيفية القيام بتمارين كيجل. فوائد تمارين كيجل.

تهدف تمارين كيجل للسيدات إلى تقوية الرحم والمثانة والتخلص من سلس البول والغازات المتكررة. إنها من التمارين المهمة جدًا للمرأة ، وهي أيضًا طريقة آمنة لعلاج العديد من المشكلات التي تواجهها بعض النساء ، ومن فوائد تمارين كيجل للمرأة. تمارين كيجل للسيدات مستوحاة من بعض أشكال اليوجا وتعمل على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة والرحم.

تمرين كيجل ، الذي سمي على اسم دكتور أرنولد كيجل ، هو تمرين يتكون من انقباض وإرخاء العضلات التي تشكل جزءًا من الحوض الذي يسميه بعض الناس بالعامية عضلات كيجل. تمارين كيجل للنساء هي تمارين مستوحاة من تمارين اليوجا الشهيرة. تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض والرحم والمثانة ، ولها العديد من الفوائد السحرية. يمكن لتمارين كيجل للرجال تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء وتؤثر على الوظيفة الجنسية.