تمارين تخسيس البطن

التمرين الثاني للمساعدة في تصغير البطن والأرداف والفخذين.

تمارين تنحيف البطن. تمارين للتخلص من دهون البطن والأرداف استلق على الأرض ، وثني ركبتيك ، واجعلهما أقرب إلى منطقة الصدر ، ثم عد للخلف وشدهما مرة أخرى ، ثم كرر العملية السابقة. الاستلقاء على الأرض مع رفع اليدين وإمساك الكرة. تساعد التمارين أيضًا في تقليل الالتهاب وخفض مستويات السكر في الدم.

قم بتصويب شفرات كتفك واحتفظ بها في خط مستقيم. 28042020 تمارين رفع الأثقال من أفضل التمارين لفقدان البطن والأرداف وخاصة الدهون في منطقة الكرش. ابدأ بوزن خفيف في اليوم الأول ، ثم قم بزيادة الوزن تدريجياً بمقدار 5 عن اليوم السابق. في اليوم الثاني ، قف أثناء الجلوس وارفع الوزن لأعلى ولأسفل حتى يلامس معدتك وتأكد من شدها. تمرين ثني الجذع.

30032019 افضل تمارين البطن بالصور المتحركة. الكذب على المعدة. 13 تمرين لمس القدم.

بالإضافة إلى تمارين البطن ، يمكن القيام ببعض التمارين الأخرى التي تعزز حرق دهون البطن ومناطق أخرى من الجسم ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ، بالإضافة إلى الركض والسباحة. يبدأ التمرين من ستة وضعيات جالسة. يمكنك القيام بالتمرين بهذه الطريقة.

تمرين السحق ولكن مع استخدام الرجلين لتنشيط اسفل البطن. تعتبر من أفضل التمارين التي تعمل على شد عضلات البطن سواء العلوية أو السفلية. احصل على يديك وركبتيك.

إن حرق دهون البطن أو إنقاص الكرش والكرش وتكسير الدهون هدف مشترك لفقدان الوزن وفقدانه. دهون البطن نوع. القيام بتمارين الحديد والعضلات التي من شأنها شد عضلات البطن والأرداف. 2 تمارين شد البطن بالمنزل بالصور المتحركة.