تقسيم الوجبات الغذائية

لا يمكننا الحصول على نظام غذائي متوازن عند تناول وجبة واحدة فقط ، بل من خلال تنويع الأطعمة خلال عدة وجبات ولمدة عدة أيام ، من خلال تناول مجموعة من العناصر الغذائية التي تختلف من حيث القيمة الغذائية وهي.

وجبات مقسمة. قسّم الوجبات بدلاً من 3 وجبات في اليوم إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة. 1- تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة ولا تقسم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم. اتبع خطة محددة.

يجب مراعاة القيمة الغذائية لكل وجبة على حدة ، وكذلك وجبات اليوم كله كوحدة ، والتأكد من أن الوجبات اليومية تكمل بعضها البعض لإعطاء الجسم جميع احتياجاته. وجبات مقسمة. يمكن تناول بعض المكملات الغذائية الهامة ، مثل فيتامين أ ، وأوميغا 3 ، وغيرها الكثير.

عدد الحصص الموصى به. التقليل من تناول السكريات والنشويات. مكونات النظام الغذائي المتوازن.

تجنب الوجبات السريعة تمامًا. جيد لتسهيل عملية الهضم داخل المعدة والاستفادة إلى أقصى حد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتويها. من الأفضل تقسيم الحصص ، حيث يتم تناول 100 عنصر غذائي مختلف يوميًا ، حيث أن حصة الطعام على الإفطار هي 25 ، وجزء الطعام على الغداء هو 25 ، وجزء الطعام على العشاء هو 25 ، بينما حصة الطعام من طعام العشاء هو 25.

عدد الوجبات. لا تأكل إلا عند الجوع. تساعد النصائح في معرفة كيفية تقسيم الوجبات ومحتواها.

2- تناول وجبات عالية السعرات التي يحتفظ بها الجسم على شكل دهون تتراكم وتسبب زيادة الوزن. اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء وعصير الخضار. إذا وجدت صعوبة في تناول وجبات كبيرة ، فمن الممكن تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات.