بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم

خلطة بذور شيا مع الزبادي لها طعم لذيذ وفوائد صحية خيالية.

بذور الشيا مع اللبن قبل النوم. فوائد بذور الشيا بالزبادي قبل النوم للتخسيس 10 فوائد رائعة لإضافة بذور الكتان إلى الطعام يومياً. أفضل تمرين لتقوية الظهر. تحظى بذور الشيا بشعبية لدى أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، خاصةً عند إضافتها إلى الزبادي. تناول هذا الخليط يوميا أو قبل النوم.

بذور الشيا مع الزبادي هي إحدى الطرق الشائعة حيث يمكن أن تكون بذور الشيا إضافة جيدة جدًا ، وذلك عن طريق رش بذور الشيا على سطح الزبادي ، ولكن إذا كنت لا تفضل ذلك ، يمكنك مزجها. في هذا الموضوع ، سوف تكتشف ما إذا كان تناول بذور الشيا قبل النوم مع الزبادي سيساعدك حقًا على إنقاص الوزن. ويرجع ذلك إلى وجود حمض التريبتوفان الأميني الذي يجعلك تشعر بالاسترخاء والنعاس.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 24 شخصًا أن أولئك الذين تناولوا وجبات خفيفة من الزبادي مع بذور الشيا لديهم مستويات أقل من الجوع ، وتناول طعام أقل ودرجات أعلى من الشبع. أظهرت الدراسة أيضًا أن تناول بذور الشيا كوجبة خفيفة قد يحفز الشبع قصير المدى لدى الناس. الأصحاء. يتم شرب الكركم على معدة فارغة للتخسيس والكركم مع الزبادي للتخسيس. – كوب زبادي.

– ملعقة عسل. يساعد تناول بذور الشيا على الشعور بالاسترخاء ، لذلك يفضل إضافتها إلى كوب من الزبادي في المساء لتمنحك الشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام في الليل ، بالإضافة إلى غنى هذه الحبوب في كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. زاد استخدام بذور الشيا كنوع من الأطعمة الصحية في السنوات الأخيرة.

تعد بذور الشيا أو بذور الكتان من بين المكونات التي اشتهرت مؤخرًا وفاعليتها في التخسيس وفقدان الوزن الزائد ، فضلاً عن كونها مكونًا غذائيًا يحتوي على قدر كبير من الفوائد والعناصر الغذائية ، لذلك دعونا نتعرف على الفوائد معًا. يجب تحذيرهم من تناول بذور الشيا. ثم نضع العسل والشوفان فوق الخليط.

يقول Roll إنه آمن تمامًا ولكن إذا تم استخدامه بشكل صحيح. نكتارين شرائح. اخلطي بذور الشيا مع الزبادي ، ثم أضيفي الفواكه إلى الخليط.