المشي في المنزل

كل ما تحتاجه هو مساحة كافية للمشي وأحذية رياضية مناسبة وبعضها.

امشي للمنزل. لا تركض أو تزيد الجهد بشكل ملحوظ إذا تم تناول الوجبة الأخيرة قبل أقل من نصف ساعة من البدء. أوصت منظمة الصحة العالمية بأن يكون الحد الأدنى لممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع للحفاظ على صحتك البدنية إذا كنت مشغولاً وليس لديك وقت للذهاب إلى النادي أو صالة الألعاب الرياضية. لذلك قبل القيام بالتمارين ، تعرف على الفوائد العديدة للمشي.

قم بالإحماء قبل زيادة السرعات والجهد بشكل ملحوظ. بل يفضل تقليل السرعة تدريجيًا على مدى دقيقتين أو ثلاث دقائق. يمكن ممارستها على جهاز المشي.

وكيل الأخبار – الدكتور أندريه كابيشكين ، أخصائي طب الأعصاب وتقويم العمود الفقري ، يشير إلى أن شهور الحجر الصحي كانت بدون حركة ونشاط بدني ، مما أثر بشكل كبير على حالة الساقين. وفقًا لمايو كلينك ، أظهرت الأبحاث أن المشي السريع يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر الأقصى مقارنة بمن يمشون بمعدل أبطأ. اعرف مدى خطورة المشي حافي القدمين في المنزل.

وذكر المؤلف أن المشي يساهم في العيش لفترة أطول. بواسطة I Like All There تمرين على Vimeo المنزل للحصول على مقاطع فيديو عالية الجودة والأشخاص الذين يحبونها. المشي لا يعني فقط الركض البطيء ، بل الاختلاف يتجاوز ذلك ، فالمشي يعني بقاء قدم واحدة على الأرض – على الأقل – بالتناوب طوال الوقت ، ولكن أثناء الجري ، ترتفع كلا القدمين في إحدى مراحلها ، أي مثل القفز ، وكلما زادت السرعة ، طالت القفزات.

كيف حالك يا أصدقائي الأعزاء هذه تمارين استرخاء للجسم حتى يسترخي الجسم من التوتر وتوتر العضلات ويشعر بالانتعاش. تمارين المشي في المنزل لإنقاص الوزن التخسيس من المواضيع التي تهم الكثير من الناس وخاصة النساء ، لأن السمنة ليست من الأشياء التي يحبها أي شخص. في هذا المقال سنتعرف على تمارين المشي في المنزل لفقدان الوزن. يمارس الكثير منا المشي ، معتقدين أن هذا قد يمكّنهم فقط من إنقاص الوزن ، لكن ما لا يعرفه بعض الناس هو أن للمشي فوائد عديدة ، منها الصحية والجسدية والنفسية.

المشي للحصول على الشكل يحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في الساعة للشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً ، وهو أمر بسيط حتى لو كنت تمارس المشي براحة في غرفة نومك. 14 سبتمبر 2019 بدأنا تحديًا جديدًا ، حبي ، تحدي 10 دقائق لكل تمرين. تمارين سهلة جدا وفعالة كل يوم سبت حتى تتمكن من ممارسة الرياضة معها. تمارين المشي في المنزل.