الفواكه المسموحة في الكيتو

أسوأ ثمار لمن يتبع حمية الكيتو هي الموز الذي يحتوي على حوالي 20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام. يأتي العنب في المرتبة الثانية مع 16 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام.

الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت. الفاكهة وأكلها أثناء اتباع نظام كيتو دايت ما هي الفاكهة المسموح بها في هذا النظام الغذائي هو موضوع حلقة اليوم من برنامج كيتو دايت ، من الأحد إلى الخميس الساعة 12:00. وهي من ثمار الكيتو لاحتوائها على فيتامين سي وحمض الفوليك. الفواكه والخضروات جزء أساسي من أي نظام غذائي. قد تساعد زيادة كمية الخضار والفواكه التي تتناولها يوميًا في منع حصوات الكلى. يمكنك تناولها طازجة أو مجففة أو مجففة.

تعتبر الفراولة من ألذ الفواكه المسموح بها في نظام كيتو الغذائي ، والتي يمكن تضمينها في نظام كيتو الغذائي لاحتوائها على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات الصافية. البطيخ هو فاكهة لذيذة ومرطبة وهي فاكهة الكيتو المسموح بها. تحتوي الفراولة على مجموعة من مضادات الأكسدة ، لذلك فهي تعتبر من أهم الفواكه المسموح بها في نظام كيتو دايت.

الشمام هو أحد الفواكه المسموح بها في نظام كيتو الغذائي لنفس السبب المشترك بين جميع الفواكه المسموح بها ، وهو أنها فاكهة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالألياف المفيدة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين سي والمنغنيز والعديد من مضادات الأكسدة. ومن بين الثمار المسموح بها في نظام كيتو الغذائي الفراولة التي تتميز بمذاقها الرائع. يحتوي كل كوب من الفراولة على حوالي 47 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية وحوالي 41 جرامًا من السكر.

يعد البرقوق أيضًا من بين الفواكه المسموح بها في نظام كيتو الغذائي ، ولكن بحذر شديد ، ومن الأفضل تجنبها لأنها غالبًا ما تكون غنية بالسكر. تحتوي حبة البرقوق متوسطة الحجم على 6 جرامات من الكربوهيدرات ، وهي نسبة كبيرة مقارنة بالفواكه السابقة ، لكن حبة فاكهة واحدة تكفي كل أسبوع إذا كنت ترغب في تناولها. تحتوي حصة 35 أونصة ، 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. الخوخ خوخ متوسط ​​الحجم وزنه 150 جرامًا يحتوي على 13 جرامًا من الكربوهيدرات.

الفواكه المسموح بها في حمية الكيتو. مما يجعلها من الثمار المسموح بها في رجيم الكيتو. فيما يلي 9 فواكه مسموح بها في الكيتو دايت.

روابط تطبيق HttpsyoutuberdkKDqR47NY Bye Bye Fat. يعتبر البروكلي من أفضل الخضروات المسموح بها في الكيتو دايت. إذا قررت البدء في نظام كيتو الغذائي وترغب في إضافة الفاكهة إلى خطة الوجبة الخاصة بك ، فاختر الفاكهة التي تحتوي على أقل كمية من الكربوهيدرات الصافية ، وهي الكمية الإجمالية لمحتوى الكربوهيدرات في الفاكهة مطروحًا منه محتواها من الألياف ، حيث لا يستطيع الجسم هضم الألياف. ، وفقًا لموقع النظام الغذائي.