البنش

ومع ذلك ، فإن التدريب مع القبضة العكسية على المقعد المستوي يعكس الأمر ، وبالتالي فإن الفائدة هي للصدر العلوي 70 والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتف الأمامي 30.

اللكمة. باستخدام مقعد الكرسي المسطح ، من المهم موازنة الظهر وشد عضلات البطن مع الإمساك بالوزن الذي تحمله كلتا اليدين والبدء من أمام الصدر مباشرة والنزول إلى آخر نقطة يمكنك الوصول إليها ومنها. قدميك هي بداية قاعدة قوية وهي المكان. لمزيد من المعلومات حول مكبس البنش وكيفية تحقيق أقصى استفادة منه ، تابع قراءة المقال.

شارك فيديوهاتك مع الاصدقاءو العائلة والعالم. يرجع استخدام ميزة Bench Boost على وجه الخصوص في معظم الأوقات إلى قرار كل واحد وفقًا لقوة المقعد في جولة معينة ، ما لم يكن قادرًا على بناء إستراتيجية في الجولات الأخيرة سيظل دائمًا be in. ولكن يتم استخدام علامة البدلاء أيضًا في مجالات أخرى ، مثل عالم الأعمال ، لقياس أداء الشركة مقابل منافسيها في السوق.

بنش تمارين دندنها بالموسيقى والاغانى mp3. مجالاته متنوعة ومختلفة كقياس أداء كل من المعالج وأداء الجهاز ، وكذلك اختيار رسومات الجهاز وسرعة الكتابة والنقل. المقعد به 5 مستويات متدرجة تناسب جميع التمارين وكرسي متعدد الحركات ومقبض لتمارين البطن.

يمكن أن تكون تمارين البدلاء فعالة أيضًا في تقوية القدرة على التحمل في بعض الرياضات مثل الجري والهوكي وكرة القدم. طرق طبيعية لشد الصدر. يشبه هذا الضغط على مقاعد البدلاء أو الكابلات ، وميزته أنه يركز بقوة على العضلات وينحت الفرق في المقعد.

تمارين البدلاء في المنزل للسيدات. ممارسة تمارين البدلاء أو الصدر أمر رائع ، ولكن هناك أخطاء شائعة وخطيرة جدًا يرتكبها الرياضيون وتؤدي إلى موت عضلات المقعد وقد تؤدي إلى إصابات تمنع نمو عضلات المقعد أو عضلات الصدر ، كارتكاب أخطاء. يؤثر. لا تُستخدم علامة مقاعد البدلاء في التكنولوجيا فحسب ، بل تُستخدم بشكل أكبر في هذا المجال.

على الرغم من أن وضع قدمك ليس مهمًا على المقعد كما هو الحال في الرفعة المميتة أو القرفصاء ، إلا أنه لا يزال مهمًا. مثل تمرين ضغط البنش المسطح السابق ، نقوم فقط بزيادة ميل الكرسي من أجل تركيز الضغط على الجزء العلوي من الصدر. يركز تمرين اللكمة اليوم على اللكمة العالية ، وهذه مشكلة لمعظم الناس ، لذلك سنبدأ بها في بداية التمرين. يركز تمرين اللكمة اليوم على اللكمة العالية. هذه مشكلة لمعظم الناس لذا سنبدأ بها في بداية التمرين.