اكل الشوفان بدون طبخ

نحضر الشوفان ثم نضعه في وعاء ويفضل من النوع الذي لا يلتصق.

أكل الشوفان بدون طهي. 08082020 تناول الشوفان بدون طهي ، حيث تكمن أهمية الشوفان في محتواه الغني بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب. لذلك ، فإن تناول الشوفان النيء دون طهيه هو أكثر صحة من تناوله مطبوخًا. كما أن لديها مؤشرًا منخفضًا لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها ترفع نسبة السكر في الدم ببطء. عن طريق طحن كوب شوفان وإضافة ربع كوب دقيق أرز و رافا لكل منهما ، ثم نضع البصل المفروم ناعماً على النار وقليل من الفلفل ونضعه مع الخليط ثم نضع بذور الكمون ورشة ملح والفلفل ونخلط مع القليل من الماء جيدا وتقدم ساخنة مع. يمكن إضافة الحليب إليها وتناولها.

تحمص بعض دقيق الشوفان في مقلاة تيفال غير لاصقة دون استخدام أي نوع من الدهون حتى يكتسب دقيق الشوفان لونًا ذهبيًا وقرمشة رائعة. اتركي دقيق الشوفان حتى يبرد واحفظيه في وعاء زجاجي. نعم ، الشوفان يؤكل بدون طهي ، لذلك يمكنك إضافته إلى الحليب المسلوق والعسل ، ثم تركه لمدة عشر دقائق ، ثم تناوله ، أو يمكنك إضافته إلى الزبادي ، ثم تركه لمدة 15 دقيقة ، ثم تناوله. نضع عليها كوبا من الماء الدافئ ونتركها على نار هادئة حتى تغلي لمدة خمس دقائق.

هل يمكن أكل الشوفان بدون طهي؟ لا تنسوا دعمنا بالاشتراك في القناة وإعجابكم بالفيديوهات ، ولا تحرمونا من تعليقاتكم المحفزة حتى نتمكن من الاستمرار في تقديمها. يمكنك تحضير طبق من العصائر الرائعة كوجبة غنية على الفطور عن طريق وضع مزيج من الفراولة أو التوت البري والموز وقطع الثلج وكوب حليب وكوب من دقيق الشوفان ، وكل ذلك ممزوج بخلاط كهربائي للحصول على عصير رائع مع طعم الفواكه والشوفان المحمص.

تكمن أهمية الشوفان في محتواه العالي والغني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساهم في تعزيز صحة القلب. لذلك ، يعتبر تناول الشوفان النيء أكثر صحة من تناول المطبوخ أو المعالج ، كما أنه يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. على الرغم من أن الشوفان الخام أو الخام آمن للأكل ، يتفق العديد من الخبراء على أنه من الأفضل نقعه أو طهيه أو نقعه في الماء أو الحليب أو العصير لتجنب أي مضاعفات وآثار جانبية غير مرغوب فيها. كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان إلى كوب من الزبادي ثم تقطيع التفاح أو البرتقال أو الفراولة.

يُسكب المزيج في قدر عميق مع الشوفان المحمص ، ويُضاف الكوبين المتبقيين من الماء ويُغلى المزيج. إذا كنت من محبي الفراولة أو التفاح ، أضف إليها بعض دقيق الشوفان في الصباح واستمتع بإفطار صحي ولذيذ ممزوج برقائق الشوفان الرائعة. على سبيل المثال ، تحضير وجبة سموذي لذيذة عن طريق وضع كوب من الشوفان والموز والتوت والحليب والثلج في الخلاط وتناوله مباشرة ، أو وضع كوب من الحليب على كوب من الشوفان وتحليته بالعسل الأبيض مفيد للغاية ويمكن أن تكون أيضًا وجبة مفيدة للأطفال.

أضيفي الحليب بعد أن ينضج الشوفان قليلاً. قلبي حتى تتجانس المكونات وينضج الشوفان تمامًا. 17012021 5- دقيق الشوفان بالفراولة أو التفاح. ما هي طرق تناول الشوفان؟