أين يوجد البروتين

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات.

أين البروتين؟. الكممبير 198 وجبن الشيدر المعالج 1642-246. شوفان كينوا قطيفة. تعال إلى Instagram ، دعنا نبدأ البث المباشر ونجيب على الأسئلة ، وسيكون ذلك في حلقات خاصة هناك.

يوجد البروتين في معظم الأشياء مثل الخضروات والفواكه واللحوم والبقوليات والخلطات مثل الكاجو واللحوم. لا تقلق إذا أجبت بنعم. العشرة أغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وهي أغذية تحتوي على أعلى نسبة بروتين وبسعر رخيص ، وهي من بين أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

فول الصويا وجبن الصويا وحليب الصويا كلها غنية بالبروتين. يتوزع البروتين الموجود في البيض في غشاء البياض ، والصفار ، وقشر البيض ، وقشرة البيضة ، ولكن تختلف النسب ، حيث يحتوي بياض البيض على النسبة الأكبر من البروتين ، والتي تقدر بنحو 50 في المائة ، بينما يحتوي الصفار على ما يقرب من 40 من يتم توزيعه ، والباقي بين الغلاف ومغلف الصدفة. الأنواع التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين.

جبن بارميزان 3576 إلى 406 ، جبن جروير 298 ، شيدر تقليدي 249 إلى 272. بالانتقال إلى معظم أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسب جيدة من البروتينات ، نرى أن المصادر الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك وغيرها ، تشكل بدورها المصادر الرئيسية للبروتينات والأحماض الأمينية ، بالإضافة إلى الصودا النباتية لاحتوائها على العديد من الأحماض الأمينية ، ومن أهمها أمثلة على أهم الأطعمة الغنية بالبروتين. من بين أنواع الجبن الأخرى الغنية بالبروتين ، جبنة البارميزان ، حيث تأتي 38 من السعرات الحرارية التي تمنحها للجسم من البروتين ، وكذلك الجبن السويسري الذي يأتي 30 من سعراته الحرارية من البروتينات ، وكذلك جبنة الشيدر التي تأتي مع 26 سعرًا حراريًا. من السعرات الحرارية من البروتين.

تعتبر الدجاج والأسماك واللحوم من أهم مصادر البروتين ، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد. 13022021 البازلاء الخضراء هي مصدر للبروتين النباتي ، كل حبة من البازلاء المسلوقة تحتوي على حوالي 858 جرام من البروتين. 01032020 توجد البروتينات الحيوانية في اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.

بالنسبة لسؤالنا ، لا يقتصر استهلاك البروتينات على تناول اللحوم فقط ، حيث يمكنك أيضًا الحصول عليها من مصادر نباتية ، والتي سنقدمها لك أدناه. 70 إلى 406 جرام. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الجسم البروتين لبناء وإصلاح الأنسجة المختلفة ، وهو بشكل عام أحد مكونات كل من بلايين الخلايا في الجسم.